Xem trong Thư phòng    Xem định dạng khác Xem định dạng khác    Xem Mục lục Xem Mục lục   Hiện hình nền

       

• Lời giới thiệu
• Dẫn nhập
• 1. Tạo một môi trường tình cảm tích cực
• 2. Bắt đầu mọi việc sớm hơn một chút
• 3. Người đang vui là người sẵn lòng giúp đỡ.
• 4. Học hỏi trẻ con để sống trong hiện tại
• 5. Bảo vệ sự riêng tư của bạn
• 6. Tha thứ cho những cơn nóng giận
• 7. Hãy lắng nghe
• 8. Những trận cãi nhau của trẻ con
• 9. Một công việc không bao giờ hoàn tất
• 10. Đừng trả lời điện thoại
• 11. Sống thật với lòng mình
• 12. Hãy giữ lời hứa
• 13. Mua thêm một món, hãy bớt đi một món
• 14. Cứ để cho trẻ con có đôi lúc buồn chán
• 15. Chờ đợi điều không may
• 16. Những «khoảng trắng» trong thời biểu
• 17. Cuộc sống này là vô giá
• 18. Giảm nhẹ sự căng thẳng
• 19. Bạn muốn các con sẽ như thế nào
• 20. Đánh giá cao giai đoạn trẻ con
• 21. Không để những chuyện ấy làm bận tâm
• 22. Đừng bỏ lỡ cơ hội bày tỏ lòng thương yêu
• 23. Tự điều chỉnh lại mình đúng lúc
• 24. Khám phá cách sống giản đơn tự nguyện
• 25. Chọn bạn mà chơi
• 26. Chấp nhận sự bất đồng
• 27. Đừng tự hạ mình
• 28. Đừng nhắc lại những chuyện không hay
• 29. Hãy nêu gương tốt
• 30. Sống buông xả bình thản
• 31. Tạo ra một thông lệ «vị kỷ»
• 32. Nếu bạn có con, quên đi chuyện thời biểu
• 33. Những biểu hiện của yêu thương
• 34. Đừng để đồng tiền làm bạn quỵ ngã
• 35. Bắt đầu một ngày với yêu thương, sống trọn một ngày với yêu thương, và kết thúc một ngày cũng trong yêu thương
• 36. Đừng coi thường những người chung sống
• 37. Một giới hạn cho những ước muốn
• 38. Để cho người khác thắng
• 39. Giữ một nhịp sống tỉnh táo
• 40. Đừng làm một người hy sinh thái quá
• 41. Từ bỏ những điều mong đợi
• 42. Tôn trọng cha mẹ vợ (hoặc chồng)
• »» 43. Những trạng thái tâm lý
• 44. Tách biệt công việc ra khỏi tất cả
• 45. Khi yêu thương hãy chấp nhận mọi thứ
• 46. Những thói tật nhỏ nhặt
• 47. Đừng nhấn mạnh sự bận rộn của mình
• 48. Dễ dãi hơn với những người hàng xóm
• 49. Những khó khăn của người khác
• 50. Đừng mang những cơn giận vào giấc ngủ
• 51. Vì sao tôi có thể không giống mọi người
• 52. Tự mình thoát khỏi những khó khăn
• 53. Hành động có ý nghĩa nhiều hơn lời nói
• 54. Tập trung sự chú ý
• 55. Giảm bớt sự bực dọc
• 56. Bố trí thời gian cho những việc làm tốt
• 57. Đừng phê phán sau lưng người khác
• 58. Tổ chức những buổi họp mặt gia đình
• 59. Bày tỏ sự đánh giá cao về người khác
• 60. Nhìn mọi việc theo đúng thực tiễn
• 61. Đừng quá chú ý vào những kỳ nghỉ
• 62. Đối thoại bằng lòng yêu thương
• 63. Ngồi yên
• 64. Đón nhận khi sự việc đến
• 65. Giữ gìn sức khỏe
• 66. Trước hết phải quan tâm đến tình cảm
• 67. Quá chú ý đánh giá việc làm của mình
• 68. Tưởng tượng rằng ai đó đang theo dõi bạn
• 69. Nội tâm thế nào, cuộc sống thế ấy
• 70. Tạo quan hệ mới với con người cũ
• 71. Những cuộc tấn công của ý tưởng
• 72. Đừng nói quá công việc ở nhà
• 73. Hãy trân trọng cuộc sống
• 74. Đừng lập lại những lỗi lầm cũ
• 75. Khi ai đó không hiểu được một vấn đề
• 76. Cung cách ứng xử trong gia đình
• 77. Đi cắm trại
• 78. Xem trẻ con như những người thầy
• 79. Bạn không thể mang theo được gì
• 80. Chọn một tổ chức từ thiện cho gia đình
• 81. Hãy kiên nhẫn với chủ cho thuê nhà
• 82. Tập thể dục
• 83. Chú ý đến những gì ngày càng tốt hơn
• 84. Những mong ước của con cái
• 85. Đừng suy diễn về người khác
• 86. Nói năng dịu dàng
• 87. Giữ tâm trạng vui vẻ
• 88. Nghĩ đến điều tốt đẹp đã làm hôm nay
• 89. Khám phá một niềm vui đơn sơ
• 90. Những điều nhỏ nhoi sẽ được nhớ đến
• 91. Nêu lên một tấm gương hiền hòa
• 92. Sự may mắn có được một căn nhà
• 93. Đừng phàn nàn về những lời phàn nàn
• 94. Chấp nhận sự thay đổi
• 95. Chuyển đổi vai trò giữa vợ chồng
• 96. Bao giờ cũng có một việc gì đó cần làm
• 97. Giải phóng những thứ phế thải
• 98. Hoãn lại những mong muốn của mình
• 99. Hãy nhớ rằng, mọi việc rồi đều sẽ qua đi
• 100. Như lần cuối cùng

SÁCH AMAZON


Mua bản sách in

Trạng thái tâm lý là một trong những sự thật khó hiểu không thể tránh khỏi, và đôi khi khá bực mình trong cuộc sống. Tuy nhiên, một sự hiểu biết về các trạng thái tâm lý có thể giúp bạn thay đổi được rất nhiều các trường hợp, mà nếu không khéo có thể là sẽ gây ra lắm điều khó chịu, và cũng giúp cho cuộc sống của bạn trở nên êm ả hơn, dễ thu xếp hơn.

Trạng thái tâm lý cũng giống như là một kiểu «thời tiết nội tâm» thay đổi liên tục. Và cùng với những thay đổi trong tâm trạng chúng ta là những nhận thức khác nhau về cuộc sống. Nói chung, khi chúng ta ở trong những tâm trạng tốt, hay một trạng thái tâm lý tốt, thì cuộc sống thường là rất tốt đẹp. Bất kể là có bao điều khiếm khuyết, bạn vẫn thấy biết ơn gia đình và cuộc sống hiện tại. Trong phần lớn các trường hợp, bạn chấp nhận cuộc sống như thực tế và thực hiện mọi nỗ lực, cố gắng để tận dụng tốt nhất những gì hiện có.
Những khó khăn dường như không bao giờ đưa đến bí lối, và những giải pháp tốt đẹp dường như tự tìm đến với bạn một cách khá dễ dàng. Bạn cảm thấy thật may mắn vì mình đã có được một gia đình và một mái nhà êm ấm để sống trong đó. Nếu bạn có được một khu vườn, bạn sẽ say mê với vẻ đẹp của nó.

Trong tâm trạng tốt đẹp, bạn yêu thương con cái và vợ (hoặc chồng) mình. Bạn tự hào về cuộc sống chung hòa hợp và tình yêu thương như thấm đẫm trong cuộc sống gia đình. Bạn thực hiện tất cả những trách nhiệm, bổn phận một cách đầy đủ và vượt qua hết những chuyện bực mình hàng ngày phải đối mặt. Nếu có ai phê phán, chỉ trích, bạn cũng chỉ cười nhận và biết rằng lời chỉ trích ấy tất nhiên phải có cơ sở nào đó. Nói tóm lại, bạn giữ vững được triển vọng tốt đẹp cho mình và một tâm trạng vui vẻ, tận hưởng một cách hoàn hảo nhất những gì đến từ cuộc sống.

Tuy nhiên, trong tâm trạng suy sụp thì cũng với cùng những điều kiện và hoàn cảnh tương tự như thế trong cuộc sống, mọi việc sẽ khác đi rất nhiều. Mọi thứ đều trở nên nghiêm trọng và thúc giục. Bạn có rất ít sự kiên nhẫn hoặc khả năng tha thứ cho những gì khiếm khuyết. Thay vì biết ơn cuộc sống, bạn lại thường muốn than phiền và nghĩ nhiều đến những mặt không hoàn thiện của nó. Mặc dù bạn rất yêu thương con cái, nhưng bạn dễ dàng thấy khó chịu và bực bội vì sự quan tâm mà chúng đòi hỏi và những khó khăn trong việc chăm lo cho quá nhiều những nhu cầu của chúng. Căn nhà của bạn dường như trở nên một gánh nặng hơn là một điều may mắn mà bạn có được. Bạn nhận ra và suy nghĩ nhiều về những khuyết điểm của vợ (hoặc chồng) mình và quy lỗi về mọi việc xảy ra trong gia đình. Khi có gì đó trong nhà hư hỏng hoặc đổ vỡ, bạn quan trọng hóa vấn đề lên quá mức và nhắc đến luôn luôn. Tất cả mọi chuyện dường như đều trở thành vấn đề và đều là gánh nặng. Nói tóm lại, bạn cáu gắt với những chuyện vặt vãnh theo một cách rất quá đáng.

Hãy nghỉ ngơi thư giãn. Trong một chừng mực thế này hoặc thế khác, tất cả chúng ta đều mắc phải những điều này. Từ một khía cạnh nào đó, trạng thái tâm lý của chúng ta là nguồn gốc của mọi vấn đề, chứ không phải là kết quả ảnh hưởng từ sự việc. Tâm trạng của chúng ta quyết định cách mà chúng ta nhìn và cảm nhận cuộc sống. Khi tâm trạng được cải thiện, cuộc sống sẽ dường như tốt hơn lên. Khi tâm trạng suy sụp xuống, cuộc sống dường như tệ hại và khó khăn hơn nhiều. Một lần nữa, để có thể hiểu rõ thêm các trạng thái tâm lý của bạn là quan trọng đến mức nào, hãy lưu ý việc cuộc sống của bạn có thể khác biệt đi như thế nào, ngay cả chỉ trong thời gian giờ trước và giờ sau, tùy thuộc vào tâm trạng của bạn.

Vấn đề rất đơn giản là, biết cách nhận ra và chấp nhận những thay đổi trong tâm trạng của bạn có thể tạo được những khác biệt lớn trong phẩm chất cuộc sống của bạn, và làm giảm đi đáng kể những phản ứng quá khích. Điều quan trọng là phải chấp nhận một thực tế, việc thay đổi tâm trạng là một sự thật trong cuộc sống, và hiểu được những điều không thể nào tránh được khi bạn đang ở trong tâm trạng xấu. Hãy nhớ rằng, sự thật thì không phải chính bản thân cuộc sống có thể thay đổi tồi tệ đi chỉ trong vài giờ qua, mà chính là sự thay đổi đến từ tâm trạng của bạn.

Sự chấp nhận như thế có thể mang lại cho bạn những triển vọng tốt đẹp. Bạn có thể biết trước là mọi việc sẽ hiện ra theo hướng tệ hại khi tâm trạng bạn đang xấu đi. Sự dự đoán này cho phép bạn giảm bớt căng thẳng đối với những việc đang quấy nhiễu bạn. Bạn cũng biết rằng mọi chuyện đến từ nơi một tâm trạng không tốt, mà không thể quy lỗi cho cuộc sống hoặc cho gia đình mình về những vấn đề đang gặp phải. Hãy nhớ rằng, nếu có điều gì đó thật sự tạo ra cảm giác xấu cho bạn, điều đó hẳn đã thường xuyên gây ra tác dụng xấu này. Tuy nhiên, rõ ràng chẳng có điều gì có thể quy cho như vậy cả. Sự thật là, hầu hết những gì khiến bạn phải bận tâm nhiều trong một trạng thái tâm lý xấu, cũng chính là những gì mà bạn có thể dễ dàng vượt qua trong một trạng thái tâm lý tích cực hơn.

» Tải file Word về máy » - In chương sách này

Tiếp tục nghe? 🎧

Bạn có muốn nghe tiếp từ phân đoạn đã dừng không?