Nhiệm vụ của con người chúng ta là phải tự giải thoát chính mình bằng cách mở rộng tình thương đến với muôn loài cũng như toàn bộ thiên nhiên tươi đẹp. (Our task must be to free ourselves by widening our circle of compassion to embrace all living creatures and the whole of nature and its beauty.)Albert Einstein
Khó thay được làm người, khó thay được sống còn. Khó thay nghe diệu pháp, khó thay Phật ra đời!Kinh Pháp Cú (Kệ số 182)
Hãy làm một người biết chăm sóc tốt hạt giống yêu thương trong tâm hồn mình, và những hoa trái của lòng yêu thương sẽ mang lại cho bạn vô vàn niềm vui và hạnh phúc.Tủ sách Rộng Mở Tâm Hồn
Thêm một chút kiên trì và một chút nỗ lực thì sự thất bại vô vọng cũng có thể trở thành thành công rực rỡ. (A little more persistence, a little more effort, and what seemed hopeless failure may turn to glorious success. )Elbert Hubbard
Tôi biết ơn những người đã từ chối giúp đỡ tôi, vì nhờ có họ mà tôi đã tự mình làm được. (I am thankful for all of those who said NO to me. Its because of them I’m doing it myself. )Albert Einstein
Không thể lấy hận thù để diệt trừ thù hận. Kinh Pháp cú
Ví như người mù sờ voi, tuy họ mô tả đúng thật như chỗ sờ biết, nhưng ta thật không thể nhờ đó mà biết rõ hình thể con voi.Kinh Đại Bát Niết-bàn
Hạnh phúc chân thật là sự yên vui, thanh thản mà mỗi chúng ta có thể đạt đến bất chấp những khó khăn hay nghịch cảnh. Tủ sách Rộng Mở Tâm Hồn
Nay vui, đời sau vui, làm phước, hai đời vui.Kinh Pháp Cú (Kệ số 16)
Có hai cách để lan truyền ánh sáng. Bạn có thể tự mình là ngọn nến tỏa sáng, hoặc là tấm gương phản chiếu ánh sáng đó. (There are two ways of spreading light: to be the candle or the mirror that reflects it.)Edith Wharton

VỀ MỤC LỤC

(CNN) Đức Đạt Lai Lạt Ma có vài lời khuyên cho những ai đang tìm kiếm hạnh phúc, bất kể trong hoàn cảnh nào.

Nhà lãnh đạo tinh thần của người Tây Tạng lưu vong và khôi nguyên giải Nobel Hòa bình, nói về chính phủ mới trong một cuộc phỏng vấn với phóng viên y khoa trưởng của CNN, bác sĩ Sanjay Gupta.

“Vị tổng thống, tất nhiên, (là một) người rất quan trọng, nhưng về cơ bản tôi luôn luôn nói rằng thế giới này thuộc về nhân loại," Đức Đạt Lai Lạt Ma phát biểu trong hội nghị chuyên đề dành cho các học giả và khoa học gia (Emory-Tibet symposium of Scholars and Scientists) tổ chức tại Đại học tu viện Drepung ở Ấn Độ vào tháng Mười Hai năm 2016. "Mỗi quốc gia thuộc về nhân dân nước họ", ngài nói.

Nói một cách khác, hãy thoải mái trong thực tế là đất nước chúng ta đã không bị điều hành bởi một cá nhân đơn lẻ, mặc dù một người trong đó có quyền lực mạnh mẽ. "Hoa Kỳ, tôi cho là nước hàng đầu lãnh đạo thế giới tự do," Ngài nói.

Trong một cuộc phỏng vấn trước đó ngài cho biết ngài có kế hoạch gặp gỡ với Tổng thống đắc cử Trump sau lễ nhậm chức của ông và nói thêm rằng khi lên cầm quyền, tất cả các tổng thống bị buộc phải làm việc với "thực tế" và "vì vậy tôi không có gì phải bận tâm."

Mỹ luôn luôn là một quốc gia "nhấn mạnh về tự do, dân chủ, và pháp quyền," ngài nói, và "nhân dân lựa chọn bây giờ có trách nhiệm" để cùng làm việc với nhau và sẽ phải sử dụng phương pháp "làm việc nhóm", vì "Mỹ là một nước dân chủ trong đó các quyền lực được phân chia. "

Tuy nhiên, nếu một ai đó không tin vào nguyên tắc của hiến pháp xứ này đề ra Checks and Balnaces, thì Đức Đạt Lai Lạt Ma
có một số lời khuyên bổ sung giúp bạn ở lại vui vẻ, không có vấn đề gì xảy ra trong thế giới xung quanh bạn.

NĂM ĐIỀU GIÚP BẠN LUÔN LUÔN HẠNH PHÚC

PHÁT TRIỂN LÒNG TỪ BI

Bước đầu tiên, làm việc với lòng từ bi và bắt đầu bằng cách phát triển nó cho chính mình. "Chủ yếu là," ngài nói, cảm giác hạnh phúc phần lớn là về "thái độ tinh thần của chính mình." Nếu bạn vẫn còn là một người, “lương thiện, thật thà," về cảm xúc của mình, bạn có thể tìm thấy hạnh phúc “bất kể hoàn cảnh xung quanh thế nào”.

Đức Đạt Lai Lạt Ma nói về khái niệm từ bi của Phật giáo. Ngài tin rằng tất cả chúng ta là những người hạnh phúc hơn nếu chúng ta học được nhiều điều hơn về bản thân mình và chấp nhận chúng ta là ai, những sai sót và tất cả.

Khi bạn có lòng từ bi đối với một ai đó, thường có nghĩa là bạn đang đồng cảm với nỗi đau của người đó.



SUY TƯ (THIỀN ĐỊNH)

Rất dễ dàng để có cảm xúc từ bi nếu bạn suy nghĩ sâu sắc hơn về những trải nghiệm của bạn. Đức Đạt Lai Lạt Ma thường thức dậy lúc 3 giờ sáng để ngồi thiền 5 tiếng một ngày. Có thể bạn không ngồi thiền lâu như vậy, nhưng ngay cả 10 phút thiền cũng giúp bạn cải thiện tâm trạng, khả năng tập trung và ghi nhớ của mình. Các cuộc nghiên cứu cho thấy thiền có tác dụng hỗ trợ quá trình suy nghĩ tích cực, giúp bạn xử lý tốt hơn đối với căng thẳng và làm tăng sự đồng cảm. Ngồi thiền lâu hơn, ngay cả 20 phút, càng giúp bạn cải thiện nhiều hơn tâm trạng, khả năng tập trung và ghi nhớ của mình.

Đức Đạt Lai Lạt Ma nói, thiền lâu hơn bạn sẽ bắt đầu nhận ra một điều, rằng “không
có gì tồn tại như vẻ bề ngoài của nó.” (Thinking more deeply, you start to realize, His Holiness said, that "nothing exists as (it) appears.") Ngài nói, hãy đặt cảm xúc của mình vào bối cảnh đó, khi đó bạn sẽ thấy “chính nền tảng của những cảm xúc tiêu cực sẽ càng lúc càng ít hơn.”

HÓA GIẢI SỰ TỨC GIẬN

Nếu bạn cảm thấy tức giận về cuộc bầu cử, hay bất kỳ hoàn cảnh nào khác, đừng để nó chi phối tư tưởng của bạn. Các nghiên cứu cho thấy việc tức giận liên tục có thể dẫn đến trầm cảm, mất ngủ, ăn quá nhiều, bệnh tim, đột quỵ và chết sớm.

“Tức giận liên tục rất có hại cho sức khỏe của chúng ta.” Ngài nói: “Tôi cố gắng giữ cho lòng từ bi liên tục hiện hữu trong tâm trí và giữ mình được bao quanh bởi những người khác có tấm lòng từ bi.”. Ngài cho biết điều đó có thể làm giảm sự tức giận trong bạn và sức khỏe của bạn cũng sẽ tốt hơn nhiều.”

GIÚP ĐỠ NGƯỜI KHÁC

Một chìa khóa khác giúp bạn trở nên hạnh phúc, Đức Đạt Lai Lạt Ma nói: là “cố gắng giúp đỡ những người khác”. Nếu bạn có thể giúp đỡ những người khác, thì bất kể hoàn cảnh xung quanh có thế nào, bạn vẫn có thể giữ được niềm tự tin và hạnh phúc”.

Dịch vụ giúp đỡ người khác có thể đến dưới hình thức các hoạt động tình nguyện, như tại một nhà bếp, hoặc chiến dịch tranh cử của một ứng cử viên, nhưng nó cũng có thể là một hành động đơn giản, giống như là một người biết lắng nghe khi có người đang buồn bã.

Các cuộc nghiên cứu cho thấy các tình nguyện viên thường cảm thấy được kết nối với xã hội nhiều hơn, họ ít cảm thấy cô đơn và ít bị trầm cảm hơn những người khác. Hoạt động tình nguyện cũng
tạo ra lợi ích về mặt thể chất: Một số nghiên cứu cho biết những người thường xuyên làm tình nguyện ít có khả năng phát triển bệnh cao huyết áp và thường sống lâu hơn.

Một vài hành vi đơn giản như là một người biết lắng nghe cũng có thể làm giảm sự căng thẳng của riêng bạn và cải thiện sự cảm xúc hạnh phúc của bạn, các nghiên cứu khác cho thấy.

VUI ĐÙA VÀ NGÂY THƠ NHƯ TRẺ CON

Cuối cùng, hãy vui đùa và ngây thơ như trẻ con. Đức Đạt Lai Lạt Ma nói rằng trẻ con “rất trung thực”, chúng thường dễ dàng tiếp nhận người khác mà không hề phán xét.

"Chúng không quan tâm đến tôn giáo của chúng là gì, quốc tịch của chúng là gì, chúng không quan tâm đến chúng thuộc nền tảng gia đình như thế nào.” Ngài nói thêm rằng: “Bản chất cơ bản của con người là từ bi.”

Trong khi đó, ngài cho biết