Cho dù không ai có thể quay lại quá khứ để khởi sự khác hơn, nhưng bất cứ ai cũng có thể bắt đầu từ hôm nay để tạo ra một kết cuộc hoàn toàn mới. (Though no one can go back and make a brand new start, anyone can start from now and make a brand new ending. )Carl Bard
Không có ai là vô dụng trong thế giới này khi làm nhẹ bớt đi gánh nặng của người khác. (No one is useless in this world who lightens the burdens of another. )Charles Dickens
Dầu nói ra ngàn câu nhưng không lợi ích gì, tốt hơn nói một câu có nghĩa, nghe xong tâm ý được an tịnh vui thích.Kinh Pháp cú (Kệ số 101)
Sự hiểu biết là chưa đủ, chúng ta cần phải biết ứng dụng. Sự nhiệt tình là chưa đủ, chúng ta cần phải bắt tay vào việc. (Knowing is not enough; we must apply. Willing is not enough; we must do.)Johann Wolfgang von Goethe
Bạn nhận biết được tình yêu khi tất cả những gì bạn muốn là mang đến niềm vui cho người mình yêu, ngay cả khi bạn không hiện diện trong niềm vui ấy. (You know it's love when all you want is that person to be happy, even if you're not part of their happiness.)Julia Roberts
Kẻ ngu dầu trọn đời được thân cận bậc hiền trí cũng không hiểu lý pháp, như muỗng với vị canh.Kinh Pháp Cú - Kệ số 64
Chúng ta không có quyền tận hưởng hạnh phúc mà không tạo ra nó, cũng giống như không thể tiêu pha mà không làm ra tiền bạc. (We have no more right to consume happiness without producing it than to consume wealth without producing it. )George Bernard Shaw
Hãy đặt hết tâm ý vào ngay cả những việc làm nhỏ nhặt nhất của bạn. Đó là bí quyết để thành công. (Put your heart, mind, and soul into even your smallest acts. This is the secret of success.)Swami Sivananda
Trời không giúp những ai không tự giúp mình. (Heaven never helps the man who will not act. )Sophocles
Nếu không yêu thương chính mình, bạn không thể yêu thương người khác. Nếu bạn không có từ bi đối với mình, bạn không thể phát triển lòng từ bi đối với người khác.Đức Đạt-lai Lạt-ma XIV
VỀ MỤC LỤC
Chờ đợi và nhìn cho rõ
Sau đây là những hướng dẫn giúp cho chánh niệm của bạn được tinh tế hơn.
Ngồi xuống. Buông thư. Thoải mái. Cảm nhận được toàn thân ta ngồi yên đấy. Chờ cho đến khi nào bạn cảm thấy hơi thở có mặt. Đừng vội vã chộp bắt lấy nó. Chờ đợi cho đến khi nào tự nó ra trình diện với ta, cho đến khi nào nó khởi lên trong ý thức của mình. Chờ đợi một cách chăm chú như là bạn biết chắc rằng nó sẽ đến, và bạn canh chừng cẩn mật. Bạn chờ đợi nó như là sự trở về của một người thân: mừng vui chân thật, nhưng không ngạc nhiên hay bất ngờ.
Chú ý một cách thoải mái, giữ cho mình chăm chú nhưng không bị dính mắc. Đó là một hướng dẫn rất quan trọng. Chăm chú thì rất tốt, nhưng dính mắc sẽ là một vấn đề. Khi bị dính mắc rồi thì ta không thể có tự do.
Trong buổi ngồi thiền này, hãy chú ý đến những cảm xúc hoặc tâm trạng nào làm cho ta xao lãng. Khi có những tâm thức nào mạnh khởi lên, bạn có thể giúp cho mình bớt bị chi phối bằng cách chú ý sâu sắc hơn đến hơi thở. Hơi thở rất phức tạp và có nhiều điều để ghi nhận lắm. Bạn cảm nhận nó rõ rệt nhất ở nơi nào? Ở bụng? Ở bên sườn? Hay ở nơi chóp mũi?
Bạn thật sự cảm thấy những gì? Bạn không cảm thấy hơi thở. Thật ra, không có một sự vật nào là hơi thở cả. Hơi thở là tên gọi ta đặt cho những sức ép, rung động, di chuyển và biến đổi của cảm giác trong thân. Hơi thở vào khác với hơi thở ra như thế nào? Bạn có thể kinh nghiệm được chúng như là hai hiện tượng khác biệt chăng? Chúng có sự bắt đầu không? Chấm dứt không? Bạn thấy không, hơi
thở không nhàm chán chút nào hết.
Hãy thử đi. Hãy thử ngồi trong 45 phút.
Có lẽ trong thời ngồi thiền vừa qua, bạn bắt đầu ý thức sự có mặt của những tâm thức, cảm xúc khác nhau, và chúng nổi bật đủ để cho bạn phải chú ý đến. Nếu chúng dễ chịu, có lẽ bạn thích thú lắm. Nếu chúng khó chịu, có lẽ bạn cho rằng chúng là những trạng thái khó khăn và ước gì chúng biến mất. Ý thức được những trạng thái tâm thức, thấy được sự khởi lên và mất đi của chúng, đó là lãnh vực thứ ba của chánh niệm.
Bây giờ, tôi nghĩ chúng ta cũng nên đặc biệt nói đến những tâm thức khó khăn, thường khởi lên và lúc nào cũng có mặt trong kinh nghiệm của tất cả mọi người. Trong kinh điển liệt kê có năm 5 loại là ái dục, sân hận, thụy miên (mệt mỏi, mê ngủ), trạo hối (hối tiếc, bất an) và nghi ngờ.
Nghe qua thì như có vẻ hơi bí ẩn, nhưng thật ra chúng là những tâm trạng hết sức thông thường. Bây giờ, bạn hãy đọc những kinh nghiệm dưới đây, chọn một cái nào gần đúng với bạn nhất, và rồi làm theo hướng dẫn tiếp sau đây.
Trường hợp I: Bạn nghĩ đến một việc gì đó mà bạn rất ưa thích, rồi bạn không thể thôi không nghĩ đến nó nữa. Có lẽ bạn cảm thấy lãng mạn và tình tứ, rồi bạn bỏ cả giờ ngồi thiền ra để soạn một lá thư tình trong đầu. Hoặc có lẽ bạn thích kinh nghiệm tu học quá, trong đầu bạn hình dung và vẽ ra một cái am nhỏ sau vườn mà bạn sẽ xây khi trở về nhà. Nếu đây là những kinh nghiệm giống bạn, hãy mở xem trang 97, phần Ba của con! Mẹ của con!
Trường hợp II: Bạn hoàn toàn bực mình về mọi việc
Ứng xử với những tâm thức khó khăn
Có lẽ trong thời ngồi thiền vừa qua, bạn bắt đầu ý thức sự có mặt của những tâm thức, cảm xúc khác nhau, và chúng nổi bật đủ để cho bạn phải chú ý đến. Nếu chúng dễ chịu, có lẽ bạn thích thú lắm. Nếu chúng khó chịu, có lẽ bạn cho rằng chúng là những trạng thái khó khăn và ước gì chúng biến mất. Ý thức được những trạng thái tâm thức, thấy được sự khởi lên và mất đi của chúng, đó là lãnh vực thứ ba của chánh niệm.
Bây giờ, tôi nghĩ chúng ta cũng nên đặc biệt nói đến những tâm thức khó khăn, thường khởi lên và lúc nào cũng có mặt trong kinh nghiệm của tất cả mọi người. Trong kinh điển liệt kê có năm 5 loại là ái dục, sân hận, thụy miên (mệt mỏi, mê ngủ), trạo hối (hối tiếc, bất an) và nghi ngờ.
Nghe qua thì như có vẻ hơi bí ẩn, nhưng thật ra chúng là những tâm trạng hết sức thông thường. Bây giờ, bạn hãy đọc những kinh nghiệm dưới đây, chọn một cái nào gần đúng với bạn nhất, và rồi làm theo hướng dẫn tiếp sau đây.
Trường hợp I: Bạn nghĩ đến một việc gì đó mà bạn rất ưa thích, rồi bạn không thể thôi không nghĩ đến nó nữa. Có lẽ bạn cảm thấy lãng mạn và tình tứ, rồi bạn bỏ cả giờ ngồi thiền ra để soạn một lá thư tình trong đầu. Hoặc có lẽ bạn thích kinh nghiệm tu học quá, trong đầu bạn hình dung và vẽ ra một cái am nhỏ sau vườn mà bạn sẽ xây khi trở về nhà. Nếu đây là những kinh nghiệm giống bạn, hãy mở xem trang 97, phần Ba của con! Mẹ của con!
Trường hợp II: Bạn hoàn toàn bực mình về mọi việc
xảy ra trong khoá tu
này. Bạn không ưa cái không gian, bạn không thích thời tiết, và những
lời hướng dẫn cũng làm bạn khó chịu. Bạn tự trách mình là tại sao lại
đến đây làm gì. Bạn hãy mở đến trang 101, xem phần Đi bơi ở Jerusalem.
Trường hợp III: Bạn cảm thấy buồn ngủ quá sức. Sau bữa ăn trưa thì không còn mở mắt nổi. Không có gì hấp dẫn hơn là một giấc ngủ ngắn. Thật ra bạn không thể làm gì khác hơn là đi ngủ một chút. Bạn hãy xem phần Phan đã, phan đã ở trang 106.
Trường hợp IV: Bạn nghĩ về chuyện quá khứ hay một vấn đề khó khăn nào đó và rồi trở nên lo lắng, đầy muộn phiền. “Ái chà, mình đang có những giờ phút thật thảnh thơi, bỗng dưng sao lại nhớ đến chúng làm gì cho mệt thế này!” Bây giờ thì bạn chỉ lo nghĩ đến những vấn đề của mình mà thôi. Bạn hãy mở trang 108 xem phần Hawaii là đây.
Trường hợp V: Bạn hoàn toàn mất niềm tin vào sự thực tập này. Tất cả những chuyện như là ngồi thiền, kinh hành, không làm gì hết hãy ngồi yên... bắt đầu thấy có vẻ hơi lố bịch. Hay còn tệ hơn nữa là hoàn toàn vô dụng. Đây là lúc mà sự nghi ngờ của ta đang núp bóng một tư tưởng chính đáng. Bạn hãy mở đến phần “Giây phút của Macbeth”, trang 110.
Trường hợp VI: Bạn hoàn toàn cảm thấy hạnh phúc, và nghĩ mình không cần thêm một hướng dẫn đặc biệt nào nữa hết. Mời bạn mở sang phần “Hướng dẫn kinh hành buổi chiều”, trang 114.
Trường Hợp VII: “Cảm thấy hạnh phúc ư? Tôi chẳng có chút gì là hạnh phúc hết! Tôi cô đơn, tôi bực mình, tôi rối rắm, tôi bất an, và tôi hoàn toàn không có chút gì tin rằng sự thực tập này sẽ mang lại cho tôi một
Trường hợp III: Bạn cảm thấy buồn ngủ quá sức. Sau bữa ăn trưa thì không còn mở mắt nổi. Không có gì hấp dẫn hơn là một giấc ngủ ngắn. Thật ra bạn không thể làm gì khác hơn là đi ngủ một chút. Bạn hãy xem phần Phan đã, phan đã ở trang 106.
Trường hợp IV: Bạn nghĩ về chuyện quá khứ hay một vấn đề khó khăn nào đó và rồi trở nên lo lắng, đầy muộn phiền. “Ái chà, mình đang có những giờ phút thật thảnh thơi, bỗng dưng sao lại nhớ đến chúng làm gì cho mệt thế này!” Bây giờ thì bạn chỉ lo nghĩ đến những vấn đề của mình mà thôi. Bạn hãy mở trang 108 xem phần Hawaii là đây.
Trường hợp V: Bạn hoàn toàn mất niềm tin vào sự thực tập này. Tất cả những chuyện như là ngồi thiền, kinh hành, không làm gì hết hãy ngồi yên... bắt đầu thấy có vẻ hơi lố bịch. Hay còn tệ hơn nữa là hoàn toàn vô dụng. Đây là lúc mà sự nghi ngờ của ta đang núp bóng một tư tưởng chính đáng. Bạn hãy mở đến phần “Giây phút của Macbeth”, trang 110.
Trường hợp VI: Bạn hoàn toàn cảm thấy hạnh phúc, và nghĩ mình không cần thêm một hướng dẫn đặc biệt nào nữa hết. Mời bạn mở sang phần “Hướng dẫn kinh hành buổi chiều”, trang 114.
Trường Hợp VII: “Cảm thấy hạnh phúc ư? Tôi chẳng có chút gì là hạnh phúc hết! Tôi cô đơn, tôi bực mình, tôi rối rắm, tôi bất an, và tôi hoàn toàn không có chút gì tin rằng sự thực tập này sẽ mang lại cho tôi một
ích
lợi nào hết.” Bạn hãy vững tin rằng, mặc dù bạn đang có những cảm xúc
này, nhưng bạn cũng đang tiêu thụ hết mọi những tâm thức khó khăn. Bạn
hãy chờ, mọi việc sẽ thay đổi và trở lại an ổn. Mời bạn hãy tiếp tục đọc
phần sau đây cho đến hết phần “Hướng dẫn kinh hành buổi chiều.”
Warning: Undefined array key 1083 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1084 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1085 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1086 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1087 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1088 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1089 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1090 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1091 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1092 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1093 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1094 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1095 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1096 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1097 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1098 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1099 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1100 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1101 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1102 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1103 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1104 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1105 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1106 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1107 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1108 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1109 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1110 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1111 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1112 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1113 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1114 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1115 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1116 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1117 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1118 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1119 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1120 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1121 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1122 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1123 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1124 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1125 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1126 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1127 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1128 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1129 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1130 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1131 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1132 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1133 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1134 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1135 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1136 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1137 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1138 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1139 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1140 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1141 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1142 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1143 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1144 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1145 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1146 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1147 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1148 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1149 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1150 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1151 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1152 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1153 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1154 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1155 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1156 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1157 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1158 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1159 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1160 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1161 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1162 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1163 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1164 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1165 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1166 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1167 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1168 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1169 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1170 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1171 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1172 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1173 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1174 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1175 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1176 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1177 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1178 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1179 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1180 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1181 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1182 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1183 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1184 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1185 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1186 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1187 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1188 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1189 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1190 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1191 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1192 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1193 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1194 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1195 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1196 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1197 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1198 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1199 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1200 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1201 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1202 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1203 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1204 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1205 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1206 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1207 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1208 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1209 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1210 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1211 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1212 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1213 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1214 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1215 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1216 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1217 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1218 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1219 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1220 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1221 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1222 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1223 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1224 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1225 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1226 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1227 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1228 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1229 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1230 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1231 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1232 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1233 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1234 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1235 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1236 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1237 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1238 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1239 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1240 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1241 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1242 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1243 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1244 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1245 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1246 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1247 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1248 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1249 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1250 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1251 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1252 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1253 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1254 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1255 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1256 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1257 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1258 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1259 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1260 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1261 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1262 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1263 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1264 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1265 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1266 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1267 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1268 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1269 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1270 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1271 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1272 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1273 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1274 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1275 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1276 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1277 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1278 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1279 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1280 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1281 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1282 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1283 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1284 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1285 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1286 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1287 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1288 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1289 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1290 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1291 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1292 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1293 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1294 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1295 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1296 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1297 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1298 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1299 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1300 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1301 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1302 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1303 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1304 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1305 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1306 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1307 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1308 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1309 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1310 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1311 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1312 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1313 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1314 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1315 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1316 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1317 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1318 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1319 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1320 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1321 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1322 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1323 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1324 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1325 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1326 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1327 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1328 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1329 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1330 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1331 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1332 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1333 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1334 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1335 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1336 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1337 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1338 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1339 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1340 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1341 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1342 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1343 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1344 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1345 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1346 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1347 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1348 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1349 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1350 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1351 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1352 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1353 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1354 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1355 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1356 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1357 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1358 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1359 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1083 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1084 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1085 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1086 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1087 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1088 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1089 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1090 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1091 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1092 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1093 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1094 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1095 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1096 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1097 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1098 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1099 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1100 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1101 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1102 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1103 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1104 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1105 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1106 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1107 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1108 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1109 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1110 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1111 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1112 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1113 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1114 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1115 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1116 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1117 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1118 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1119 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1120 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1121 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1122 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1123 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1124 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1125 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1126 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1127 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1128 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1129 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1130 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1131 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1132 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1133 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1134 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1135 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1136 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1137 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1138 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1139 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1140 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1141 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1142 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1143 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1144 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1145 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1146 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1147 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1148 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1149 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1150 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1151 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1152 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1153 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1154 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1155 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1156 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1157 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1158 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1159 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1160 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1161 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1162 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1163 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1164 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1165 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1166 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1167 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1168 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1169 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1170 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1171 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1172 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1173 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1174 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1175 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1176 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1177 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1178 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1179 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1180 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1181 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1182 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1183 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1184 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1185 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1186 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1187 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1188 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1189 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1190 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1191 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1192 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1193 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1194 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1195 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1196 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1197 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1198 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1199 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1200 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1201 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1202 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1203 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1204 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1205 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1206 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1207 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1208 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1209 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1210 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1211 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1212 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1213 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1214 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1215 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1216 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1217 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1218 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1219 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1220 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1221 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1222 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1223 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1224 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1225 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1226 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1227 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1228 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1229 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1230 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1231 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1232 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1233 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1234 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1235 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1236 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1237 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1238 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1239 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1240 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1241 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1242 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1243 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1244 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1245 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1246 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1247 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1248 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1249 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1250 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1251 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1252 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1253 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1254 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1255 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1256 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1257 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1258 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1259 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1260 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1261 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1262 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1263 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1264 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1265 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1266 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1267 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1268 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1269 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1270 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1271 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1272 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1273 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1274 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1275 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1276 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1277 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1278 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1279 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1280 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1281 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1282 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1283 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1284 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1285 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1286 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1287 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1288 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1289 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1290 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1291 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1292 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1293 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1294 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1295 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1296 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1297 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1298 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1299 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1300 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1301 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1302 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1303 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1304 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1305 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1306 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1307 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1308 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1309 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1310 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1311 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1312 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1313 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1314 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1315 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1316 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1317 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1318 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1319 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1320 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1321 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1322 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1323 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1324 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1325 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1326 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1327 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1328 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1329 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1330 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1331 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1332 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1333 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1334 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1335 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1336 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1337 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1338 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1339 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1340 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1341 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1342 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1343 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1344 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1345 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1346 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1347 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1348 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1349 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1350 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1351 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1352 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1353 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1354 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1355 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1356 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1357 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1358 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1359 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Giờ ngồi thiền buổi chiều
Hết phần Giờ ngồi thiền buổi chiều
« Xem chương trước « « Sách này có 52 chương » » Xem chương tiếp theo »
Mời xem phần:
Giờ ngồi thiền buổi chiều
Thiền quán thực hành
MỤC LỤC
- LỜI GIỚI THIỆU
- PHẦN MỘT: CHUẨN BỊ CHO KHÓA TU - Đừng làm gì hết, hãy ngồi yên
- Vũ trụ quan không cần thiết
- Sống như Phật
- Tại sao phải thiền
- Nhưng tại sao phải cần sự ẩn cư và tĩnh tâm
- Giữ cho được đơn giản
- Đem càng ít càng tốt
- Chỉ là một cuối tuần
- PHẦN HAI: SỰ KHỞI ĐẦU - CHƯƠNG TRÌNH THIỀN TẬP - Ngày đầu tiên: Chuẩn bị
- Mở hành lý
- Thực tập nương tựa
- Đi với một cái nhìn mới
- Lời chỉ dẫn và gợi ý
- Hướng dẫn ngồi thiền
Quý vị đang truy cập từ IP 216.73.216.168 và chưa ghi danh hoặc đăng nhập trên máy tính này. Nếu là thành viên, quý vị chỉ cần đăng nhập một lần duy nhất trên thiết bị truy cập, bằng email và mật khẩu đã chọn.
Chúng tôi khuyến khích việc ghi danh thành viên ,để thuận tiện trong việc chia sẻ thông tin, chia sẻ kinh nghiệm sống giữa các thành viên, đồng thời quý vị cũng sẽ nhận được sự hỗ trợ kỹ thuật từ Ban Quản Trị trong quá trình sử dụng website này.
Việc ghi danh là hoàn toàn miễn phí và tự nguyện.
Ghi danh hoặc đăng nhập
Thành viên đang online:
Viên Hiếu Thành Huệ Lộc 1959 Bữu Phước Chúc Huy Minh Pháp Tự minh hung thich Diệu Âm Phúc Thành Phan Huy Triều Phạm Thiên Trương Quang Quý Johny Dinhvinh1964 Pascal Bui Vạn Phúc Giác Quý Trần Thị Huyền Chanhniem Forever NGUYỄN TRỌNG TÀI KỲ Dương Ngọc Cường Mr. Device Tri Huynh Thích Nguyên Mạnh Thích Quảng Ba T TH Tam Thien Tam Nguyễn Sĩ Long caokiem hoangquycong Lãn Tử Ton That Nguyen ngtieudao Lê Quốc Việt Du Miên Quang-Tu Vu phamthanh210 An Khang 63 zeus7777 Trương Ngọc Trân Diệu Tiến ... ...
... ...
Viên Hiếu Thành Huệ Lộc 1959 Bữu Phước Chúc Huy Minh Pháp Tự minh hung thich Diệu Âm Phúc Thành Phan Huy Triều Phạm Thiên Trương Quang Quý Johny Dinhvinh1964 Pascal Bui Vạn Phúc Giác Quý Trần Thị Huyền Chanhniem Forever NGUYỄN TRỌNG TÀI KỲ Dương Ngọc Cường Mr. Device Tri Huynh Thích Nguyên Mạnh Thích Quảng Ba T TH Tam Thien Tam Nguyễn Sĩ Long caokiem hoangquycong Lãn Tử Ton That Nguyen ngtieudao Lê Quốc Việt Du Miên Quang-Tu Vu phamthanh210 An Khang 63 zeus7777 Trương Ngọc Trân Diệu Tiến ... ... ... ...