Bát Thánh Đạo chính là diệu đế thứ tư trong tứ diệu đế có thể giúp cho chúng ta ngăn ngừa những trở ngại trong cuộc sống hằng ngày. Đây là con đường đưa đến chấm dứt khổ đau phiền não. Nếu chúng ta đi theo Bát Thánh Đạo thì cuộc sống của chúng ta sẽ ít khổ đau và nhiều hạnh phúc hơn. Tám con đường đúng dẫn tới sự chấm dứt đau khổ, mục đích của diệu đế thứ ba trong tứ diệu đế (Đạo đế). Bát Chánh Đạo là tám nẻo trong 37 nẻo bồ đề. Tu tập Bát Chánh Đạo sẽ đưa đến những lợi ích thực sự như tự cải tạo tự thân, vì tu bát chánh đạo là sửa đổi mọi bất chính, sửa đổi mọi tội lỗi trong đời sống hiện tại, đồng thời còn tạo cho thân mình có một đời sống chân chánh, lợi ích và thiện mỹ; cải tạo hoàn cảnh vì nếu ai cũng tu bát chánh đạo thì cảnh thế gian sẽ an lành tịnh lạc, không còn cảnh khổ đau bất hạnh gây nên bởi hận thù, tranh chấp hay chiến tranh giữa người với người, giữa nước này với nước kia, hay chủng tộc này với chủng tộc khác, ngược lại lúc đó thanh bình sẽ vĩnh viễn ngự trị trên quả đất này. Ngoài ra, tu tập bát chánh đạo còn là tu tập thiền định căn bản đầu tiên cho sự giác ngộ, là nền tảng chánh giác, là căn bản giải thoát, ngày nay tu bát chánh đạo là gieo trồng cho mình những hạt giống Bồ Đề để ngày sau gặt hái quả Niết Bàn Vô Thượng.

Thứ nhất, người Phật tử tu tập tỉnh thức không nên nói những gì sai với sự thật. Chánh ngữ là không nói những gì sai với sự thật, hoặc những lời chia rẽ và căm thù, mà chỉ nói những lời chân thật và có giá trị xây dựng sự hiểu biết và hòa

giải. Chánh ngữ là nói lời thành thật và sáng suốt, nói hợp lý, nói không thiên vị, nói thẳng chứ không nói xéo hay xuyên tạc, nói lời thận trọng và hòa nhã; nói lời không tổn hại và có lợi ích chung. Nói đúng là không nói dối, không ba hoa, tán gẫu hay dèm pha. Chánh ngữ là một trong những phương cách có khả năng giúp chúng ta sống hòa ái giữa chúng ta và người khác và thế giới. Chánh Ngữ là một trong ba phần của Giới Học (hai phần khác là Chánh Nghiệp và Chánh Mạng). Lời nói có thể làm ảnh hưởng đến hàng triệu người. Người ta nói rằng một lời nói thô bạo có thể làm tổn thương hơn vũ khí, trong khi một lời nói nhẹ nhàng có thể thay đổi cả trái tim và tâm hồn của một phạm nhân bướng bỉnh nhất. Vì vậy chánh ngữ trong Phật giáo bao hàm sự tôn trọng chân lý và phúc lợi của người khác. Chánh Ngữ bắt đầu với việc tránh xa bốn loại lời nói gây tổn hại: nói dối, nói lời ly gián, nói lời thô ác và nói chuyện phù phiếm. Chẳng những vậy, Phật tử thuần thành nên luôn cố gắng dùng lời nói như thế nào cho người khác được vui vẻ. Thay vì trút đi sự giận dữ và bực dọc lên người khác, Phật tử thuần thành nên nghĩ đến những cách hữu hiệu để truyền đạt những nhu cầu và cảm xúc của chúng ta. Ngoài ra, Chánh Ngữ còn là nói lời khen ngợi những thành tựu của người khác một cách chân tình, hay an ủi người đang buồn khổ, hay giảng Pháp cho người. Lời nói là một công cụ có công năng ảnh hưởng mạnh mẽ lên người khác, nếu chúng ta biết dùng lời nói một cách khôn ngoan thì sẽ có rất nhiều người được lợi lạc. Lời nói có thể làm ảnh hưởng đến

hàng triệu người. Người ta nói rằng một lời nói thô bạo có thể làm tổn thương hơn vũ khí, trong khi một lời nói nhẹ nhàng có thể thay đổi cả trái tim và tâm hồn của một phạm nhân bướng bỉnh nhất. Vì vậy chánh ngữ trong Phật giáo bao hàm sự tôn trọng chân lý và phúc lợi của người khác, nghĩa là tránh nói dối, tránh nói xấu hay vu khống, tránh nói lời hung dữ, và tránh nói chuyện vô ích.

Thứ nhì, người Phật tử tu tập tỉnh thức nên chọn cách sống chân chánh cho chính mình. Chánh nghiệp là chọn cách sống chân chánh cho chính mình, không sát sanh hại vật, không làm cho người khác khổ đau phiền não, không trộm cắp, không lấy những gì không phải là của mình, không tà dâm, cũng không vì những ham muốn của mình mà làm khổ đau người khác. Chánh nghiệp còn có nghĩa là tránh những hành động tà vạy, sống thanh khiết, không làm gì tổn hại đến tha nhân, không trộm cắp, không tà dâm; giữ gìn thân khẩu ý bằng cách luôn tu tập mười nghiệp lành và nhổ dứt mười nghiệp dữ. Không ai trong chúng ta tránh được nghiệp quả; tuy nhiên, chúng ta có quyền lựa chọn cách phản ứng, vì nó hoàn toàn tùy thuộc vào chúng ta. Nói cách khác, lựa chọn cách sống chân chánh hay không chân chánh cho chính mình là tùy ở mình. Nói như vậy để thấy rằng những gì chúng ta đã gieo trong quá khứ thì nay chúng ta phải gặt, không có ngoại lệ; tuy nhiên, chúng ta có quyền cố gắng tu tập trong đời này để ít nhất cuộc sống của mình trong hiện tại được an lạc hơn. Chánh Nghiệp là một trong ba pháp tu học cao thượng về Giới Học (hai pháp khác là Chánh Ngữ và Chánh Mạng). Như vậy chánh nghiệp bao hàm tôn trọng đời sống,

tôn trọng tài sản và tôn trọng quan hệ cá nhân. Tôn trọng đời sống là không giết hại và không bảo người khác giết hại, tôn trọng tài sản là không trộm cắp và không bảo người khác trộm cắp, tôn trọng những quan hệ cá nhân là tránh tà dâm. Chánh Nghiệp là hành động chân chánh khiến cho chúng ta có thể tránh được ba việc làm tổn hại về thân (sát sanh, trộm cắp và tà dâm). Chánh Nghiệp dạy cho chúng ta ý thức được những tai hại mà chúng ta gây ra cho người khác. Thay vì làm những điều mà trước mắt chúng ta cảm thấy ưa thích thì chúng ta lại quan tâm đến tha nhân. Một khi có Chánh Nghiệp thì dĩ nhiên tự động các mối quan hệ của chúng ta với mọi người sẽ được tốt đẹp hơn và mọi người sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn khi cùng sống với chúng ta. Chánh Nghiệp cũng bao gồm việc ra tay giúp đỡ người khác như phụ giúp người già cả, cứu trợ thiên tai bão lụt, hay cứu giúp người đang lâm nạn, vân vân.

Thứ ba, người Phật tử tu tập tỉnh thức nên chọn cho mình một nghề để sống chân chánh. Chánh mạng là chọn cho mình một nghề để sống chân chánh, không làm tổn hại đến người khác; nghề nghiệp nào không liên quan đến sự sát hại, trộm cắp hay không lương thiện. Chánh mạng cũng có nghĩa là hành động chân chánh, đúng với lẽ phải, có ích lợi chung. Luôn luôn hành động trong sự tôn trọng hạnh phúc chung; tôn trọng lương tâm nghề nghiệp của mình; không làm tổn hại đến quyền lợi, nghề nghiệp, địa vị, danh dự, và tính mạng của người khác; giữ gìn thân khẩu ý bằng cách luôn tu tập mười nghiệp lành và nhổ dứt mười nghiệp dữ. Chánh mạng là sự mở rộng về luật của chánh nghiệp đối với sinh

kế của Phật tử trong xã hội. Chánh mạng còn có nghĩa là tạo ra của cải tài sản bằng những phương cách thích đáng. Phật tử thuần thành không nên nhúng tay tham gia vào loại hành động hay lời nói tổn hại để mưu sinh, hoặc giả xúi giục khiến người khác làm và nói như vậy. Trí tuệ và hiểu biết của đạo Phật phải được thể hiện vào đời sống của chúng ta, thì đạo đó mới được gọi là đạo Phật sống. Không ai trong chúng ta tránh được nghiệp quả; tuy nhiên, chúng ta có quyền lựa chọn cách phản ứng, vì nó hoàn toàn tùy thuộc vào chúng ta. Nói cách khác, chọn cho mình một nghề để sống chân chánh là tùy ở mình. Nói như vậy để thấy rằng những gì chúng ta đã gieo trong quá khứ thì nay chúng ta phải gặt, không có ngoại lệ; tuy nhiên, chúng ta có quyền cố gắng tu tập trong đời này để ít nhất cuộc sống của mình trong hiện tại được an lạc hơn. Chánh Mạng là một trong ba pháp tu học cao thượng về Giới Học (hai pháp khác là Chánh Ngữ và Chánh Nghiệp). Chánh mạng là làm việc hay có nghề nghiệp chân chánh khiến cho chúng ta có thể tránh được ba việc làm tổn hại về thân (sát sanh, trộm cắp và tà dâm). Chánh mạng còn dạy cho chúng ta ý thức được những tai hại mà chúng ta gây ra cho người khác. Thay vì làm những điều mà trước mắt chúng ta cảm thấy ưa thích thì chúng ta lại quan tâm đến tha nhân. Đức Phật dạy: “Có năm loại sinh kế mà người Phật tử không nên làm là buôn bán súc vật để làm thịt, buôn bán nô lệ, buôn bán vũ khí, độc dược, và các chất say như ma túy và rượu. Năm loại nghề nghiệp này người Phật tử không nên làm vì chúng góp

phần làm cho xã hội băng hoại và vi phạm nguyên tắc tôn trọng sự sống và phúc lợi của người khác.” Ngược lại, người Phật tử nên sống bằng những nghề nghiệp lương thiện, không làm hại mình hại người. Theo Kinh Hoa Nghiêm, chánh mạng là khí giới của Bồ Tát, vì xa rời tất cả tà mạng. Thiền giả an định nơi pháp này thời có thể diệt trừ những phiền não, kiết sử đã chứa nhóm từ lâu của tất cả chúng sanh.

Thứ tư, người Phật tử tu tập tỉnh thức nên cố gắng thấy được những luật thiên nhiên đang chi phối đời sống của mình. Chánh kiến là nhận thấy một cách khách quan ngay thẳng; thấy thế nào thì ghi đúng thế ấy, không bị thành kiến hoặc tình cảm ảnh hưởng mà làm cho sự nhận xét bị sai lệch; biết phân biệt cái thật cái giả; nhận thức đạo lý chân chánh để tiến tới tu hành giải thoát. Chánh kiến có nghĩa là thấy được những luật thiên nhiên đang chi phối đời sống của mình. Một trong những luật quan trọng là luật ‘Nhơn Quả’, mỗi hành động đều sẽ mang đến một kết quả nào đó, không có bất cứ ngoại lệ nào. Không có chuyện ‘không thiện không ác’ trong Phật giáo. Như vậy, thiền giả nên luôn nhớ rằng mỗi khi chúng ta hành động vì tham-sân-si, ắt khổ đau sẽ đến với mình. Ngược lại, khi chúng ta làm vì lòng từ bi hay trí tuệ, kết quả sẽ là hạnh phúc và an lạc. Phật tử chơn thuần nên luôn có tâm tỉnh thức để khôn khéo biết phối hợp luật nhơn quả vào cuộc sống hằng ngày của mình. Chánh kiến cũng có nghĩa là thấy và hiểu được cái tánh chân thật hay cái chân như của mình. Trong Phật Giáo, chánh kiến là sự hiểu biết về khổ hay tính chất bất toại nguyện của mọi hiện hữu duyên sanh,

hiểu biết về nhân sanh khổ, về sự diệt khổ và con đường dẫn đến sự diệt khổ. Chánh Kiến là một trong hai phần học của Trí Tuệ (phần học khác là Chánh Tư Duy). Chánh kiến là thấy đúng bản chất, hiểu biết chân lý thật sự của mọi sự, không phải nhìn thấy chúng có vẻ như thế. Theo quan điểm Phật giáo, chánh kiến có nghĩa là tuệ giác, là sự hiểu biết thâm sâu, hay nhìn thấy được mặt dưới của sự việc qua lăng kính của Tứ Diệu Đế, lý nhân duyên, vô thường, vô ngã, vân vân. Chúng ta có thể tự mình đạt được chánh kiến hay hiểu biết chân lý do người khác chỉ bày. Tiến trình đạt được chánh kiến phải theo thứ tự, trước nhất là quan sát khác quan những việc quanh ta, kế thứ xem xét ý nghĩa của chúng. Nghĩa là nghiên cứu, xem xét, và kiểm tra, và cuối cùng là đạt được chánh kiến qua thiền định. Vào thời điểm này thì hai loại hiểu biết, tự mình hay thông qua người khác, trở nên không thể phân biệt được. Nói tóm lại, tiến trình đạt được chánh kiến như sau: quan sát và nghiên cứu, khảo sát một cách có trí tuệ những điều mình đã quan sát và nghiên cứu, và cuối cùng là tập trung tư tưởng để tư duy về cái mà mình đã khảo sát. Nói tóm lại, chánh kiến có nghĩa là sự hiểu biết về tứ diệu đế: khổ đế và tập đế hay những nguyên nhân khiến kéo dài dòng luân hồi sanh tử, diệt đế và đạo đế hay con đường đưa đến chấm dứt khổ đau và giải thoát hoàn toàn. Người tu theo Phật nên phát triển chánh kiến bằng cách nhìn mọi vật dưới ánh sáng của vô thường, khổ và vô ngã sẽ chấm dứt được luyến ái và mê lầm. Không luyến ái không có nghĩa là ghét bỏ. Ghét

bỏ thứ gì mà chúng ta đã có và ưa thích trước đây chỉ là sự ghét bỏ tạm thời, vì sự luyến ái lại sẽ trở về với chúng ta. Mục đích của hành giả không phải là đi tìm sự khoái lạc, mà là đi tìm sự bình an. Bình an nằm ngay trong mỗi chúng ta, sự bình an được tìm thấy cùng chỗ giao động với khổ đau. Không thể nào tìm thấy sự bình an trong rừng sâu núi thẳm. Bình an cũng không thể được ban phát bởi người khác. Hành giả tu thiền định là để theo dõi đau khổ, thấy nguyên nhân của nó và chấm dứt nó ngay bây giờ hơn là đương đầu với kết quả của nó về sau này. Chánh kiến là trí tuệ như thật bản chất của thế gian. Muốn được vậy, chúng ta cần phải có sự thấu thị rõ ràng về Tứ Thánh Đế. Đó là Khổ đế, Tập đế, Diệt đế và Đạo đế. Đối với người có chánh kiến, khó có thể có cái nhìn mê mờ về mọi hiện tượng (chư pháp), vì người ấy đã vô nhiễm với mọi bất tịnh và đã đạt đến bất động tâm giải thoát (Akuppa ceto vimutti). Chánh kiến có nghĩa là hiểu biết các pháp như chúng thật sự là chứ không như chúng dường như là. Điều quan trọng là phải nhận thức được rằng chánh kiến trong đạo Phật có một ý nghĩa đặc biệt khác hẳn với những gì thường được mọi người gán cho. Trong Phật giáo, Chánh kiến là soi chiếu tuệ giác trên năm thủ uẩn và hiểu được bản chất thật của nó, điều này có nghĩa là phải hiểu được chính thân tâm con người. Đó là trực nghiệm, tự quan sát thân tâm của chính mình. Chánh kiến là sự hiểu biết về khổ hay tính chất bất toại nguyện của mọi hiện hữu duyên sanh, hiểu biết về nhân sanh khổ, về sự

diệt khổ và con đường đưa đến sự diệt khổ. Chánh kiến rất quan trọng trong Bát Chánh Đạo, vì bảy phần còn lại đều do chánh kiến hướng dẫn. Chánh kiến đoan chắc rằng các tư duy chân chánh đã được duy trì và nhiệm vụ của nó là sắp xếp lại các ý niệm; khi những tư duy và ý niệm này đã trở nên trong sáng và thiện lành thì lời nói và hành động của chúng ta cũng sẽ chân chánh như vậy. Lại nữa, chính nhờ có chánh kiến mà người ta từ bỏ được những tinh tấn có hại hay bất lợi, đồng thời tu tập chánh tinh tấn hỗ trợ cho sự phát triển chánh niệm. Chánh tinh tấn và chánh niệm có chánh kiến hướng dẫn sẽ đem lại chánh định. Như vậy chánh kiến được xem là động lực chính trong Phật giáo, thúc đẩy các phần khác trong Bát Chánh Đạo vận hành trong mọi sự tương quan hoàn chỉnh. Có hai điều kiện cần thiết để đưa tới chánh kiến; do nghe người khác, nghĩa là nghe chánh pháp (saddhamma) từ nơi người khác; và do như lý tác ý. Điều kiện thứ nhất thuộc về bên ngoài, nghĩa là những gì chúng ta thu thập được từ bên ngoài; trong khi điều kiện thứ hai nằm ở bên trong, đó là những gì chúng ta tu tập, hay những gì ở trong tâm của chúng ta. Những gì chúng ta nghe tạo thành thức ăn cho tư duy và hướng dẫn chúng ta trong việc thành hình những quan điểm riêng của mình. Do vậy, nghe là điều rất cần thiết, nhưng chỉ đối với những gì liên quan đến chánh kiến, và nên tránh tất cả những lời nói bất thiện của người khác, vì nó làm cản trở tư duy chân chính. Điều kiện thứ hai là tác lý như ý, khó tu tập hơn, vì nó đòi hỏi phải có sự tỉnh giác thường xuyên

trên những đối tượng chúng ta gặp trong cuộc sống hằng ngày. Tác lý như ý thường được dùng trong các bài pháp có ý nghĩa rất quan trọng, vì nó có thể làm cho chúng ta thấy được các pháp một cách sâu xa hơn. Từ “Yoniso” có nghĩa là bằng đường ruột, thay vì chỉ trên bề mặt nông cạn. Do đó, diễn đạt theo lối ẩn dụ, thì đó là sự chú ý triệt để hay sự chú ý hợp lý. Hai điều kiện nghe và tác ý như lý phối hợp với nhau sẽ giúp cho việc phát triển chánh kiến. Người tầm cầu chân lý sẽ không thỏa mãn với kiến thức bề mặt, với cái giả tưởng hời hợt bên ngoài của chư pháp, mà muốn tìm tòi sâu hơn để thấy những gì nằm ngoài tầm thấy của mắt thường. Đó là loại nghiên cứu được Đức Phật khuyến khích, vì nó dẫn đến chánh kiến. Người có đầu óc phân tích tuyên bố một điều gì sau khi đã phân tích chúng thành những tính chất khác nhau, được sắp đặt lại theo hệ thống, làm cho mọi việc trở nên rõ ràng dễ hiểu, người ấy không bao giờ tuyên bố một điều gì khi chúng còn nguyên thể, mà sẽ phân tích chúng theo những nét đặc thù sao cho sự thật chế định và sự thật tuyệt đối có thể được hiểu rõ ràng không bị lẫn lộn. Đức Phật là một bậc toàn giác, một nhà phân tích đã đạt đến trình độ tuyệt luân. Cũng như một nhà khoa học phân tích con người thành các mô và các mô thành các tế bào. Đức phật cũng phân tích các pháp hữu vi thành những yếu tố cơ bản, cho đến khi đã phân tích thành những pháp cùng tột, không còn có thể phân tích được nữa. Đức Phật bác bỏ lối phân tích nông cạn, không tác ý như lý, có khuynh hướng làm cho

con người trở nên đần độn và ngăn trở việc nghiên cứu tìm tòi vào bản chất thật sự của chư pháp. Nhờ chánh kiến mà người ta thấy được tác động nhân quả, sự sanh và sự diệt của các pháp hữu vi. Thật tánh của chư pháp chỉ có thể nắm bắt theo cách đó, chớ không phải do niềm tin mù quáng, tà kiến, sự suy diễn hay ngay cả bằng triết lý trừu tượng mà chúng ta có thể hiểu được sự thật của chư pháp. Theo Kinh Tăng Chi Bộ, Đức Phật dạy: “Pháp này dành cho người có trí chứ không phải cho người vô trí.” Trong các kinh điển, Đức Phật luôn giải thích các pháp hành và các phương tiện để đạt đến trí tuệ và tránh những tà kiến hư vọng. Chánh kiến thấm nhuần toàn bộ giáo pháp, lan tỏa đến mọi phương diện của giáo pháp, và tác động như yếu tố chánh của phật giáo. Do thiếu chánh kiến mà phàm phu bị trói buộc vào bản chất thật của cuộc đời, và không thấy được sự thật phổ quát của cuộc sống là khổ, thậm chí họ còn không muốn hiểu những sự thật này, thế nhưng lại vội kết án giáo pháp nhà Phật về Tứ Diệu Đế là bi quan yếm thế. Có lẽ đây cũng là điều tự nhiên, vì đối với những người còn mãi mê trong những lạc thú trần gian, những người lúc nào cũng muốn thỏa mãn các giác quan và chán ghét khổ, thì ngay cả ý niệm về khổ này cũng đã làm cho họ bực bội và xo-ay lưng lại với nó. Tuy nhiên, họ không nhận ra rằng cho dù họ có lên án cái ý niệm về khổ này, và cho dù họ có trung thành với chủ nghĩa lợi ích cá nhân, và lạc quan về các pháp, họ vẫn bị đè bẹp bởi tính chất bất toại nguyện cố hữu của cuộc đời.

Thứ năm, người Phật tử tu tập tỉnh thức không bị chi phối bởi những cảm giác tham lam, sân hận và tàn độc. Chánh tư duy là những tư tưởng không bị chi phối bởi những cảm giác tham lam, sân hận và tàn độc. Tư tưởng không bị chi phối bởi những ác tâm có nghĩa là chúng ta không bị cai quả bởi sự giận dữ, vì giận dữ có khả năng thiêu đốt chúng ta và những người chung quanh nếu chúng ta không cẩn thận. Tư duy chân chánh là những tư duy có liên quan đến sự xuất ly (Nekkham-ma-samkappa), tư duy vô sân hay từ ái (Avyapada-samkappa). Những tư duy này cần được tu tập và mở rộng đến muôn loài chúng sanh bất kể chủng tộc, giai cấp, dòng dõi hay tín ngưỡng, vì chúng bao trùm mọi loài có hơi thở, không có những giới hạn quy định. Chánh tư duy là suy nghĩ đúng với lẽ phải, có lợi cho mình, và có lợi cho người khác. Suy nghĩ những hành vi lầm lỗi, những tâm niệm xấu xa cần phải cải sửa. Suy nghĩ giới định tuệ để tu tập giải thoát. Suy xét vô minh là nguyên nhân của mọi sự đau khổ, là nguồn gốc của mọi tội ác; suy nghĩ tìm phương pháp đúng để tu hành giải thoát cho mình và cho người. Nghĩ đúng là ý nghĩ từ bỏ mọi dục vọng tham sân si. Nghĩ đúng là luôn nghĩ về lòng khoan dung và nhân từ với mọi loài. Nhờ thiền quán mà ta có khả thể nhận diện và buông bỏ ác tâm, khi đó tâm ta sẽ trở nên nhẹ nhàng và thoải mái, bản chất thương yêu của tâm sẽ tự nhiên hiển lộ. Cũng nhờ thiền quán mà ta có khả thể nhận diện và buông bỏ tâm tánh tàn bạo, khi đó chúng ta sẽ có tâm thương xót những ai bị đau khổ và muốn cứu giúp

họ. Chánh Tư Duy là một trong hai phần học của trí tuệ (phần khác là Chánh Kiến). Chánh tư duy có nghĩa là tránh luyến ái và sân hận. Theo Phật giáo, nguồn gốc của khổ đau và phiền não là vô minh, luyến ái và sân hận. Trong khi chánh kiến loại bỏ vô mình thì chánh tư duy loại bỏ luyến ái và sân hận; vì vậy chánh kiến và chánh tư duy cùng nhau loại bỏ nguyên nhân của khổ đau và phiền não. Để loại bỏ luyến ái và tham lam, chúng ta phải trau dồi buông bỏ, trong khi muốn loại bỏ sân hận và giận dữ chúng ta phải trau dồi lòng yêu thương và bi mẫn. Buông bỏ phát triển bằng cách suy gẫm về bản chất bất toại nguyện của đời sống, đặc biệt là bản chất bất toại của lạc thú giác quan. Lạc thú giác quan cũng giống như nước mặn, càng uống càng khát. Do hiểu biết bản chất bất toại của cuộc sống, và công nhận những hậu quả không được ưa thích của lạc thú giác quan, chúng ta có thể trau dồi sự buông bỏ và không luyến chấp một cách dễ dàng. Chúng ta có thể phát triển lòng yêu thương và bi mẫn do công nhận sự bình đẳng thiết yếu ở chúng sanh mọi loài. Giống như con người, tất cả chúng sanh đều sợ chết và run rẩy trước hình phạt. Hiểu thấu điều này chúng ta không nên giết hại hay làm cho chúng sanh khác bị giết hại. Cũng giống như con người, tất cả chúng sanh đều muốn sống và hạnh phúc. Hiểu thấu điều này, chúng ta không nên tự cho mình cao hơn người khác hay đánh giá mình khác với cách mà chúng ta đánh giá người khác. Chánh Tư Duy có nghĩa là những tư duy không cố chấp, từ ái và bất tổn hại. Ở mức độ cao hơn, Chánh Tư Duy chỉ

cho loại tâm thức có khả năng giúp chúng ta phân tích không tính một cách vi tế, để nhận biết được tính không một cách trực tiếp.

Thứ sáu, người Phật tử tu tập tỉnh thức nên chuyên cần siêng năng làm lợi mình và lợi người. Chánh tinh tấn có nghĩa là chuyên cần siêng năng làm lợi mình và lợi người; không làm những việc bất chính như sát hại, gian xảo, đàng điếm, cờ bạc, ác độc và bỉ ổi, vân vân; ngược lại phải chú tâm làm những việc lành, tạo phước nghiệp. Chánh tin tấn còn có nghĩa là nỗ lực đúng có nghĩa là cố gắng không cho phát khởi những điều tà vạy, cố gắng vượt qua những tà vạy đang mắc phải, cố gắng làm nẩy nở những điều thiện lành chưa nẩy nở, cố gắng phát huy những điều thiện lành đã phát khởi. Chánh tinh tấn còn có nghĩa là vun bồi thiện nghiệp cùng lúc nhổ bỏ ác nghiệp. Khi tu tập chánh tinh tấn chúng ta cần phải thực hành với những tư duy của chúng ta. Nếu suy xét chúng ta sẽ thấy rằng những tư duy này không phải lúc nào cũng là thiện lành trong sáng. Đôi khi chúng chỉ là những tư duy bất thiện và ngu xuẩn, mặc dù không phải lúc nào chúng ta cũng bộc lộ chúng thành lời nói hay hành động. Như vậy, nếu chúng ta cứ để cho những tư duy này khởi lên, đó là một dấu hiệu không tốt, vì khi một tư duy không thiện lành được phép tái diễn nhiều lần, nó sẽ thành thói quen. Vì thế, điều thiết yếu là phải nỗ lực không để cho những tư duy bất thiện này tới gần, vì cho đến khi nào chúng ta thành công trong việc chế ngự chúng, những tư duy bất thiện này vẫn sẽ xâm chiếm tâm chúng ta. Không phải chỉ trong những giờ hành thiền chúng ta

mới để ý đến tính chất vô cùng quan trọng của chánh tinh tấn. Chánh tinh tấn cần phải được thường xuyên tu tập bất cứ khi nào và bất cứ ở đâu có thể được. Trong mọi lời nói của chúng ta, mọi hành động của chúng ta và cách cư xử của chúng ta trong đời sống hằng ngày, chúng ta cần chánh tinh tấn để thực hiện những bổn phận của chúng ta một cách toàn hảo. Nếu chúng ta thiếu chánh tinh tấn hay đức tính nhiệt tâm tinh cần này, chúng ta có thể bị những trạng thái hôn trầm và lười biếng khuất phục, thì chắc chắn không thể nào chúng ta có thể tiến triển việc tu tập được. Chánh Tinh Tấn là một trong ba phần học của Thiền Định (hai phần học khác là Chánh Niệm và Chánh Định). Theo Phật giáo, chánh tinh tấn là trau dồi một thái độ tự tin của tâm, chú ý và tỉnh thức: Chánh tinh tấn là sự nỗ lực trau dồi thái độ tự tin đối với công việc hay đảm nhận và theo đuổi nhiệm vụ bằng nghị lực và ý chí thi hành nhiệm vụ ấy cho đến cùng. Để tiến bộ trên con đường đạo, chúng ta cần phải nỗ lực trong việc tu tập theo Chánh Pháp. Nhờ nhiệt tâm tinh cần chúng ta có thể làm cho những hành động quấy ác ô nhiễm mà mình đã làm trước đây trở nên thanh tịnh, đồng thời ngăn ngừa những hành động này phát sinh trong tương lai. Lại nữa, tinh cần rất cần thiết để duy trì đức hạnh mà chúng ta đã tu tập, cũng như xây dựng những đức hạnh mới trong tương lai. Nhiệm vụ của chánh tin tấn là để cảnh giác và chặn đứng những tư duy không lành mạnh, đồng thời tu tập, thúc đẩy, duy trì những tư duy thiện và trong sáng đang sanh trong tâm hành giả.

Thứ bảy,

người Phật tử tu tập tỉnh thức nên chú tâm đúng và nên tưởng đến sự thật và chối bỏ tà vạy. Chánh niệm là nhớ đúng, nghĩ đúng là giai đoạn thứ bảy trong Bát Thánh đạo. Nhìn vào hay quán vào thân tâm để luôn tỉnh thức. Chánh niệm có nghĩa là lìa mọi phân biệt mà niệm thực tính của chư pháp. Chánh niệm là nhớ đến những điều hay lẽ phải, những điều lợi lạc cho mình và cho người. Theo Bát Chánh Đạo, chánh niệm là “Nhất Tâm” và Thiền sẽ giúp hành giả có được Chánh Niệm. Nhờ Thiền mà chúng ta luôn tỉnh thức. Thật vậy, trong cuộc sống hằng ngày, chúng ta nên luôn tỉnh thức về những điều chúng ta suy nghĩ, nói năng và hành động. Chúng ta phải tập trung tư tưởng vào mọi việc trước khi chúng ta có thể làm tốt được. Tỷ như, nếu chúng ta tập trung tư tưởng trong lớp học, chúng ta sẽ không bỏ sót những lời dạy của thầy cô. Chánh niệm còn có nghĩa là ức niệm hay nghĩ nhớ tới cảnh quá khứ, nhớ đến lỗi lầm cũ để sửa đổi, nhớ ân cha mẹ thầy bạn để báo đáp, nhớ ân tổ quốc để phụng sự bảo vệ; nhớ ân chúng sanh để giúp đở trả đền; nhớ ân Phật Pháp Tăng để tinh tấn tu hành. Chánh niệm còn có nghĩa là quán niệm hay quán sát cảnh hiện tại và tưởng tượng cảnh tương lai. Chúng ta nên quán tưởng đến cảnh đời đau khổ, bệnh tật, mê mờ của chúng sanh mà khuyến tu; tưởng niệm làm những điều lợi ích chung, không thối lui, không e ngại khó khăn nhọc nhằn. Chánh niệm còn có nghĩa là chú tâm đúng là tưởng đến sự thật và chối bỏ tà vạy. Lúc nào cũng tỉnh táo dẹp bỏ tham lam và buồn khổ của thế tục. Chánh niệm còn có nghĩa là lúc nào cũng

tỉnh giác về thân thể, cảm xúc, tư tưởng cũng như những đối tác bên ngoài. Chánh niệm có nghĩa là ý thức được những gì đang xảy ra trong giờ phút hiện tại. Có nghĩa là phải biết được sự biến chuyển của mọi hiện tượng; khi đi thì mình ý thức được những cử động của thân thể; khi quán hơi thở, mình ý thức được cảm giác ra-vào nơi mũi hay lên-xuống nơi bụng; phải ý thức sự có mặt của tư tưởng hay cảm giác khi chúng khởi lên hay khi chúng biến mất. Chánh niệm sẽ đem lại cho tâm chúng ta sự thăng bằng và an tĩnh. Chánh niệm còn có khả năng giữ cho tâm được linh hoạt, để chúng ta có thể ngồi lại quan sát, theo dõi những hiện tượng đang xảy ra như một vở tuồng chung quanh chúng ta. Chánh Niệm là một trong ba phần học của Thiền Định (hai phần học khác là Chánh Tinh Tấn và Chánh Định). Chánh Niệm là ý thức, hay sự chú ý, như vậy chánh niệm là tránh sự xao lãng hay tình trạng tâm trí vẩn đục. Trong việc tu tập Phật pháp, chánh niệm giữ vai trò một sợi dây cương kiểm soát tâm của chúng ta vì tâm chúng ta không bao giờ tập trung hay đứng yên một chỗ. Đức Phật dạy: “Tu tập chánh niệm là tu tập chú tâm vào thân, chú tâm vào cảm nghĩ, chú tâm vào thức, và chú tâm vào đối tượng của tâm.” Nói tóm lại, chánh niệm là kiểm soát thân và tâm và biết chúng ta đang làm gì vào mọi lúc. Chánh Niệm là một yếu tố tâm thức quan trọng có chức năng làm cho chúng ta nhớ tới những gì có lợi lạc. Chánh niệm giữ một vai trò quan trọng trong thiền định, thí dụ Chánh Niệm có thể giúp chúng ta làm tan đi những tư tưởng rộn rịp xôn xao trong tâm

thức, và cuối cùng giúp chúng ta có đủ năng lực đạt được sự nhất tâm trên hơi thở. Chánh niệm là phát khởi niệm hay gán sự chú tâm vào: nơi thân tỉnh thức bằng cách thực tập tập trung vào hơi thở; nơi cảm thọ tỉnh thức bằng cách quán sát sự đến đi trong ta của tất cả mọi hình thức của cảm thọ, vui, buồn, trung tính; nơi những hoạt động của tâm tỉnh thức bằng cách xem coi tâm ta có chứa chấp dục vọng, sân hận, lừa dối, xao lãng, hay tập trung; nơi vạn pháp tỉnh thức bằng cách quán sát bản chất vô thường của chúng từ sanh trụ dị diệt để tận diệt chấp trước và luyến ái.

Thứ tám là Chánh Định: Chánh định là tập trung tư tưởng đúng là tập trung vào việc từ bỏ những điều bất thiện và tập trung tinh thần được hoàn tất trong bốn giai đoạn thiền định. Chánh định còn có nghĩa là tập trung tư tưởng vào một vấn đề gì để thấy cho rõ ràng, đúng với chân lý, có lợi ích cho mình và cho người. Chánh định có nghĩa là chúng ta phải giữ cho tâm mình định tỉnh để thấy rõ bản chất thật của vạn hữu. Thực tập chánh định có thể làm cho chúng trở thành một con người hiểu biết và hạnh phúc hơn. Chánh định đòi hỏi hành giả phải tu tập những bước vừa kể trên. Trừ phi nào mình có chánh định, để tâm có thể an trụ nhất điểm mà không bị lôi cuốn hay làm cho lo ra bởi sự buông thả hay kích thích, chừng đó mình mới có thể đi vào thiền định đòi hỏi sự tập trung mãnh liệt. Tu tập Định trong Thiền hay tập chú tâm trong Thiền định. Trong khi hành thiền chúng ta thường nghĩ rằng sự ồn ào, tiếng xe chạy, tiếng người nói, hình ảnh bên ngoài là những chướng

ngại đến quấy nhiễu chúng ta khiến chúng ta phóng tâm, trong khi chúng ta đang cần sự yên tỉnh. Kỳ thật, ai quấy nhiễu ai? Có lẽ chính chúng ta là người quấy nhiễu chúng. Xe cộ, âm thanh vẫn hoạt động theo đường lối tự nhiên của chúng. Chúng ta quấy nhiễu chúng bằng những ý tưởng sai lầm của chúng ta, cho rằng chúng ở ngoài chúng ta. Chúng ta cũng bị dính chặt vào ý tưởng muốn duy trì sự yên lặng, muốn không bị quấy nhiễu. Phải học để thấy rằng chẳng có cái gì quấy nhiễu chúng ta cả, mà chính chúng ta đã ra ngoài để quấy nhiễu chúng. Hãy nhìn cuộc đời như một tấm gương phản chiếu chúng ta. Khi tập được cách này thì chúng ta tiến bộ trong từng thời khắc, và mỗi kinh nghiệm của chúng ta đều làm hiển lộ chân lý và mang lại sự hiểu biết. Một cái tâm thiếu huấn luyện thường chứa đầy lo âu phiền muộn. Bởi thế chỉ một chút yên tịnh do thiền đem lại cũng dễ khiến cho chúng ta dính mắc vào đó. Đó là sự hiểu biết sai lầm về sự an tịnh trong thiền. Có đôi lúc chúng ta nghĩ rằng mình đã tận diệt được tham sân si, nhưng sau đó chúng ta lại thấy bị chúng tràn ngập. Thật vậy, tham đắm vào sự an tịnh còn tệ hơn là dính mắc vào sự dao động. Bởi vì khi dao động, ít ra chúng ta còn muốn thoát ra khỏi chúng; trong khi đó chúng ta rất hài lòng lưu giữ sự an tịnh và mong muốn được ở mãi trong đó. Đó chính là lý do khiến chúng ta không thể tiến xa hơn trong hành thiền. Vì vậy, khi đạt được hỷ lạc, bạn hãy tự nhiên, đừng dính mắc vào chúng. Dù hương vị của sự an tịnh có ngọt ngào đi nữa, chúng ta cũng phải nhìn chúng dưới ánh

sáng của vô thường, khổ và vô ngã. hành thiền nhưng đừng mong cầu phải đạt được tâm định hay bất cứ mức độ tiến bộ nào. Chỉ cần biết tâm có an tịnh hay không an tịnh, và nếu có an tịnh thì mức độ của nó nhiều hay ít mà thôi. Làm được như vậy thì tâm của chúng ta sẽ tự động phát triển. Phải có sự chú tâm kiên cố thì trí tuệ mới phát sanh. Chú tâm như bật đèn và trí tuệ là ánh sáng phát sanh do sự bật đèn đó. Nếu không bật đèn thì đèn sẽ không sáng, nhưng không nên phí thì giờ với cái bật đèn. Cũng vậy định tâm chỉ là cái chén trống không, trí tuệ là thực phẩm đựng trong cái chén ấy. Đừng dính mắc vào đối tượng như dính mắc vào một loại chú thuật. Phải hiểu mục tiêu của nó. nếu chúng ta thấy niệm Phật khiến chúng ta dễ chú tâm thì niệm Phật, nhưng đừng nghĩ sai lầm rằng niệm Phật là cứu cánh trong việc tu hành. Chánh định là sự an định vững chắc của tâm có thể so sánh với ngọn đèn cháy sáng không dao động ở nơi kín gió. Chính sự tập trung đã làm cho tâm an trú và khiến cho nó không bị dao động, xáo trộn. Việc thực hành định tâm (samadhi) đúng đắn sẽ duy trì tâm và các tâm sở ở trạng thái quân bình.

Hành giả có thể phải đương đầu với rất nhiều chướng ngại của tinh thần, nhưng với sự hỗ trợ của chánh tinh tấn và chánh niệm, tâm định vững vàng có khả năng đẩy lùi những chướng ngại, những tham dục đang khuấy động tâm của vị hành giả. Tâm định vững chắc không bị các pháp trần làm cho xao lãng, vì nó đã chế ngự được năm triền cái. Chánh Định là một trong ba phần học của Thiền Định (hai phần khác

là Chánh Tinh Tấn và Chánh Niệm). Chánh định là tập trung tâm vào một đối tượng. Chánh định tiến bộ từ từ đến trạng thái tâm an trú nhờ vào Chánh Tinh Tấn và Chánh Niệm. Chánh định còn có thể giúp chúng ta tiến sâu vào sự nhất tâm cao hơn, hay những tầng thiền (sắc giới và vô sắc giới).



Warning: Undefined array key 6864 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6865 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6866 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6867 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6868 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6869 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6870 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6871 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6872 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6873 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6874 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6875 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6876 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6877 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6878 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6879 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6880 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6881 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6882 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6883 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6884 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6885 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6886 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6887 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6888 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6889 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6890 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6891 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6892 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6893 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6894 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6895 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6896 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6897 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6898 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6899 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6900 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6901 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6902 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6903 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6904 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6905 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6906 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6907 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6908 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6909 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6910 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6911 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6912 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6913 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6914 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6915 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6916 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6917 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6918 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6919 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6920 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6921 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6922 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6923 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6924 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6925 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6926 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6927 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6928 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6929 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6930 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6931 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6932 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6933 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6934 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6935 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6936 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6937 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6938 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6939 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6940 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6941 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6942 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6943 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6944 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6945 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6946 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6947 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6948 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6949 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6950 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6951 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6952 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6953 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6954 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6955 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6956 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6957 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6958 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6959 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6960 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6961 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6962 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6963 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6964 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6965 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6966 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6967 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6968 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6969 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6970 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6971 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6972 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6973 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6974 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6975 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6976 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6977 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6978 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6979 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6980 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6981 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6982 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6983 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6984 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6985 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6986 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6987 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6988 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6989 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6990 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6991 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6992 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6993 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6994 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6995 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6996 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6997 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6998 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 6999 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7000 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7001 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7002 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7003 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7004 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7005 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7006 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7007 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7008 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7009 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7010 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7011 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7012 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7013 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7014 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7015 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7016 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7017 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7018 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7019 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7020 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7021 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7022 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7023 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7024 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7025 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7026 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7027 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7028 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7029 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7030 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7031 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7032 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7033 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7034 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7035 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7036 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7037 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7038 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7039 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7040 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7041 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7042 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7043 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7044 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7045 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7046 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7047 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7048 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7049 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7050 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7051 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7052 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7053 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7054 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7055 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7056 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7057 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7058 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7059 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7060 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7061 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7062 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7063 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7064 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7065 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7066 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7067 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7068 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7069 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7070 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7071 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7072 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7073 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7074 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7075 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7076 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7077 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7078 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7079 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7080 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7081 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7082 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7083 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7084 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7085 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7086 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7087 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7088 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7089 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7090 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7091 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7092 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7093 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7094 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7095 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7096 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7097 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7098 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7099 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7100 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7101 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7102 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7103 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7104 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7105 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7106 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7107 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7108 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7109 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7110 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7111 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7112 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7113 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7114 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7115 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7116 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7117 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7118 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7119 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7120 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7121 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7122 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7123 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7124 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7125 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7126 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7127 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7128 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7129 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7130 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7131 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7132 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7133 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7134 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7135 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7136 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7137 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7138 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 7139 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81