Người ngu nghĩ mình ngu, nhờ vậy thành có trí. Người ngu tưởng có trí, thật xứng gọi chí ngu.Kinh Pháp cú (Kệ số 63)
Tôi chưa bao giờ học hỏi được gì từ một người luôn đồng ý với tôi. (I never learned from a man who agreed with me. )Dudley Field Malone
Những chướng ngại không thể làm cho bạn dừng lại. Nếu gặp phải một bức tường, đừng quay lại và bỏ cuộc, hãy tìm cách trèo lên, vượt qua hoặc đi vòng qua nó. (Obstacles don’t have to stop you. If you run into a wall, don’t turn around and give up. Figure out how to climb it, go through it, or work around it. )Michael Jordon
Những khách hàng khó tính nhất là người dạy cho bạn nhiều điều nhất. (Your most unhappy customers are your greatest source of learning.)Bill Gates
Cách tốt nhất để tiêu diệt một kẻ thù là làm cho kẻ ấy trở thành một người bạn. (The best way to destroy an enemy is to make him a friend.)Abraham Lincoln
Vết thương thân thể sẽ lành nhưng thương tổn trong tâm hồn sẽ còn mãi suốt đời. (Stab the body and it heals, but injure the heart and the wound lasts a lifetime.)Mineko Iwasaki
Thành công là tìm được sự hài lòng trong việc cho đi nhiều hơn những gì bạn nhận được. (Success is finding satisfaction in giving a little more than you take.)Christopher Reeve
Mất tiền không đáng gọi là mất; mất danh dự là mất một phần đời; chỉ có mất niềm tin là mất hết tất cả.Ngạn ngữ Nga
Cuộc sống ở thế giới này trở thành nguy hiểm không phải vì những kẻ xấu ác, mà bởi những con người vô cảm không làm bất cứ điều gì trước cái ác. (The world is a dangerous place to live; not because of the people who are evil, but because of the people who don't do anything about it.)Albert Einstein
Tôi biết ơn những người đã từ chối giúp đỡ tôi, vì nhờ có họ mà tôi đã tự mình làm được. (I am thankful for all of those who said NO to me. Its because of them I’m doing it myself. )Albert Einstein
VỀ MỤC LỤC
Lời dạy mở đầu
Mở đầu cho mỗi kỳ tu học là truyền thống quy y Tam bảo cho mỗi thiền sinh. Quy y có nghĩa là trở về nương tựa. Tam bảo là Phật, Pháp và Tăng.
Quy y Phật là nhìn nhận rằng trong mỗi chúng ta ai cũng có hạt giống giải thoát, tỉnh thức. Nó cũng có nghĩa là trở về nương tựa nơi những đức tính cao thượng của đức Phật như vô úy, trí tuệ, từ bi.
Quy y Pháp là trở về nương tựa Pháp, có nghĩa là sống trong giáo pháp của đức Phật, chân lý của mọi sự vật; tức là nhìn nhận sự trở về với sự thật, để giáo pháp của đức Phật được biểu hiện nơi tâm mình.
Quy y Tăng là trở về nương tựa Tăng, có nghĩa là dựa vào sự nuôi dưỡng về tinh thần lẫn vật chất của những người có cùng một chí hướng, cùng giúp đỡ, hướng dẫn nhau trên con đường tỉnh thức và giải thoát.
Nền tảng tối cần thiết cho việc tu tập thiền quán là giữ theo giới luật. Giới luật là phương thức để duy trì sự trong sạch căn bản cho thân thể, lời nói và ý nghĩ. Năm giới mà hành giả phải cố gắng giữ theo là: không sát hại, có nghĩa là không được giết hại bất cứ một sinh mạng nào, ngay cả con muỗi hay con kiến; không trộm cắp, có nghĩa là không được lấy những gì không phải là của mình; không tà dâm, trong khóa tu này thì nó có nghĩa là giữ cho mình được trong sạch; không nói dối, cũng không nói những lời mà mình không biết chắc, không nói những lời ác độc, gây chia rẽ; không uống rượu, cũng không sử dụng các chất ma
Mở đầu cho mỗi kỳ tu học là truyền thống quy y Tam bảo cho mỗi thiền sinh. Quy y có nghĩa là trở về nương tựa. Tam bảo là Phật, Pháp và Tăng.
Quy y Phật là nhìn nhận rằng trong mỗi chúng ta ai cũng có hạt giống giải thoát, tỉnh thức. Nó cũng có nghĩa là trở về nương tựa nơi những đức tính cao thượng của đức Phật như vô úy, trí tuệ, từ bi.
Quy y Pháp là trở về nương tựa Pháp, có nghĩa là sống trong giáo pháp của đức Phật, chân lý của mọi sự vật; tức là nhìn nhận sự trở về với sự thật, để giáo pháp của đức Phật được biểu hiện nơi tâm mình.
Quy y Tăng là trở về nương tựa Tăng, có nghĩa là dựa vào sự nuôi dưỡng về tinh thần lẫn vật chất của những người có cùng một chí hướng, cùng giúp đỡ, hướng dẫn nhau trên con đường tỉnh thức và giải thoát.
Nền tảng tối cần thiết cho việc tu tập thiền quán là giữ theo giới luật. Giới luật là phương thức để duy trì sự trong sạch căn bản cho thân thể, lời nói và ý nghĩ. Năm giới mà hành giả phải cố gắng giữ theo là: không sát hại, có nghĩa là không được giết hại bất cứ một sinh mạng nào, ngay cả con muỗi hay con kiến; không trộm cắp, có nghĩa là không được lấy những gì không phải là của mình; không tà dâm, trong khóa tu này thì nó có nghĩa là giữ cho mình được trong sạch; không nói dối, cũng không nói những lời mà mình không biết chắc, không nói những lời ác độc, gây chia rẽ; không uống rượu, cũng không sử dụng các chất ma
túy. Năm giới này giúp ta có được một nền móng vững chắc để phát triển định lực, và từ đó sẽ phát sinh trí tuệ.
Chúng ta có cơ hội ngồi chung với nhau hôm nay để quán chiếu chính mình trong khung cảnh yên lặng và tĩnh mịch này là một điều vô cùng quý báu. Thật hiếm có dịp để ta dành trọn một tháng cho việc thực hành thiền, để ta tìm lại con người của mình, tìm hiểu xem mình là ai.
Để giúp cho sự tu tập được quân bình và nghiêm trang, hành giả nên rèn luyện một số những đức tính sau đây.
Trước hết là đức kiên nhẫn. Đôi khi ta cảm thấy ngày tháng dường như dài bất tận, và hành giả sẽ tự hỏi mình, nhất là vào những lúc bốn giờ rưỡi sáng trong ngày trời lạnh: “Ta làm gì ở đây?” Trên con đường tu tập thiền quán có rất nhiều thăng trầm. Có những khi hành giả cảm thấy nhẹ nhàng, an lạc, tươi mát và sáng suốt. Nhưng cũng có những lúc hành giả chỉ cảm thấy sự nhàm chán, đau đớn, bất an và nghi ngờ. Đức kiên nhẫn sẽ giúp hành giả giữ cho tâm mình được quân bình khi trải qua những tâm trạng tiêu cực này. Có người hỏi Hòa thượng Trungpa rằng: “Trong đạo Phật, ân sủng nằm ở đâu?” Hòa thượng trả lời: “Ân sủng chính là đức kiên nhẫn.” Nếu chúng ta có một tâm kiên nhẫn, chân như của mọi vật sẽ tuần tự phơi bày trong ta một cách tự nhiên và có tầng lớp. Kiên nhẫn có nghĩa là giữ cho tâm quân bình dù có bất cứ chuyện gì xảy ra, giữ cho tâm luôn thoải mái, nhẹ nhàng và có ý thức.
Một vị thầy Du-già Tây Tạng nổi
Chúng ta có cơ hội ngồi chung với nhau hôm nay để quán chiếu chính mình trong khung cảnh yên lặng và tĩnh mịch này là một điều vô cùng quý báu. Thật hiếm có dịp để ta dành trọn một tháng cho việc thực hành thiền, để ta tìm lại con người của mình, tìm hiểu xem mình là ai.
Để giúp cho sự tu tập được quân bình và nghiêm trang, hành giả nên rèn luyện một số những đức tính sau đây.
Trước hết là đức kiên nhẫn. Đôi khi ta cảm thấy ngày tháng dường như dài bất tận, và hành giả sẽ tự hỏi mình, nhất là vào những lúc bốn giờ rưỡi sáng trong ngày trời lạnh: “Ta làm gì ở đây?” Trên con đường tu tập thiền quán có rất nhiều thăng trầm. Có những khi hành giả cảm thấy nhẹ nhàng, an lạc, tươi mát và sáng suốt. Nhưng cũng có những lúc hành giả chỉ cảm thấy sự nhàm chán, đau đớn, bất an và nghi ngờ. Đức kiên nhẫn sẽ giúp hành giả giữ cho tâm mình được quân bình khi trải qua những tâm trạng tiêu cực này. Có người hỏi Hòa thượng Trungpa rằng: “Trong đạo Phật, ân sủng nằm ở đâu?” Hòa thượng trả lời: “Ân sủng chính là đức kiên nhẫn.” Nếu chúng ta có một tâm kiên nhẫn, chân như của mọi vật sẽ tuần tự phơi bày trong ta một cách tự nhiên và có tầng lớp. Kiên nhẫn có nghĩa là giữ cho tâm quân bình dù có bất cứ chuyện gì xảy ra, giữ cho tâm luôn thoải mái, nhẹ nhàng và có ý thức.
Một vị thầy Du-già Tây Tạng nổi
tiếng là Milarepa khuyên các đệ tử của ngài phải “vội vã một cách chậm chạp”. Vội vã ở đây có nghĩa là cố gắng một cách liên tục, không suy chuyển. Nhưng phải biết cố gắng với một tâm thức trầm tĩnh và cân bằng. Hãy kiên trì và cố gắng, nhưng bao giờ cũng phải giữ cho mình được thoải mái và thăng bằng.
Một yếu tố khác có thể giúp cho sự thiền quán của hành giả được thâm sâu là giữ yên lặng. Chúng ta thường mất đi khả năng quán sát những gì đang xảy ra trong tâm mình chỉ vì hay nói chuyện. Nói chuyện làm xao lãng sự chú ý và tiêu hao năng lực. Những năng lực mà ta bảo tồn được bằng cách giữ im lặng, có thể được dùng để khai triển sự tỉnh thức và chánh niệm của mình. Cũng giống như phương pháp hành thiền, sự yên lặng phải được thực hành một cách tự nhiên và thoải mái. Nhưng đó không có nghĩa là ta muốn nói chuyện lúc nào cũng được, mà là phải biết sống một ngày ý thức trong yên lặng. Nếu ta giữ được sự yên lặng, mọi hoạt động, thay đổi về tâm lý, vật lý trong ta sẽ trở nên vô cùng rõ rệt. Sự yên lặng trong ngôn ngữ sẽ dẫn đến sự tĩnh lặng trong tâm hồn.
Mọi sự giao thiệp, đụng chạm giữa bạn bè hay vợ chồng đều nên giới hạn. Ta hãy tạo cho mình một ý niệm cô độc. Muốn được như thế, ta hãy tạm bỏ qua một bên những dự tưởng về chính mình, về sự liên hệ với chung quanh, về những người khác. Ta hãy dùng thời gian này để kinh nghiệm chính mình cho thật sâu sắc.
Mỗi người chúng ta, ai rồi cũng sẽ từ giã cuộc
Một yếu tố khác có thể giúp cho sự thiền quán của hành giả được thâm sâu là giữ yên lặng. Chúng ta thường mất đi khả năng quán sát những gì đang xảy ra trong tâm mình chỉ vì hay nói chuyện. Nói chuyện làm xao lãng sự chú ý và tiêu hao năng lực. Những năng lực mà ta bảo tồn được bằng cách giữ im lặng, có thể được dùng để khai triển sự tỉnh thức và chánh niệm của mình. Cũng giống như phương pháp hành thiền, sự yên lặng phải được thực hành một cách tự nhiên và thoải mái. Nhưng đó không có nghĩa là ta muốn nói chuyện lúc nào cũng được, mà là phải biết sống một ngày ý thức trong yên lặng. Nếu ta giữ được sự yên lặng, mọi hoạt động, thay đổi về tâm lý, vật lý trong ta sẽ trở nên vô cùng rõ rệt. Sự yên lặng trong ngôn ngữ sẽ dẫn đến sự tĩnh lặng trong tâm hồn.
Mọi sự giao thiệp, đụng chạm giữa bạn bè hay vợ chồng đều nên giới hạn. Ta hãy tạo cho mình một ý niệm cô độc. Muốn được như thế, ta hãy tạm bỏ qua một bên những dự tưởng về chính mình, về sự liên hệ với chung quanh, về những người khác. Ta hãy dùng thời gian này để kinh nghiệm chính mình cho thật sâu sắc.
Mỗi người chúng ta, ai rồi cũng sẽ từ giã cuộc
đời này một mình. Cho nên ta hãy tập đối diện với sự cô đơn căn bản ấy ngay từ bây giờ, hãy làm bạn với nó. Với sự hiểu biết ấy, tâm ta sẽ trở nên vững chãi và an lạc. Khả năng này có thể giúp cho ta sống hòa đồng, an vui với những người chung quanh ta. Một khi ta có thể tự hiểu được mình, sự liên hệ với thế giới bên ngoài sẽ trở nên dễ dàng hơn và đầy ý nghĩa.
Nhưng để cho khóa thiền này được lợi ích, bạn không nên pha trộn nhiều phương pháp thiền khác vào đây. Trong các bạn chắc hẳn có nhiều người đã thực hành phương pháp của các trường phái khác nhau, nhưng trong khóa thiền này tôi xin bạn hãy tập trung tâm ý vào sự tu tập Vipassana, hay thiền Minh sát tuệ. Chính nhờ sự luyện tập chánh niệm mà trí tuệ phát sinh. Trong vòng một tháng này, bạn hãy tập trung mọi cố gắng vào việc thực tập chánh niệm trong mỗi giây phút. Được như vậy thì sự tu tập của bạn mới không trở thành nông cạn. Nếu mọi cố gắng của bạn đều nhằm về một hướng, tâm của bạn sẽ trở nên vô cùng mãnh liệt và thẩm thấu.
Hãy từ tốn và chậm chạp. Điều này có một giá trị rất lớn lao. Không có gì đáng để vội vã cả, không có một nơi nào để đến, cũng chẳng có một việc gì khác để làm, chỉ cần thong thả sống trong giờ phút hiện tại. Trong phạm vi hoạt động hằng ngày, ta hãy giữ cho mình có một tâm ý thật tỉnh thức, cẩn thận chú ý đến mọi cử động của mình. Duy trì tâm ý tỉnh thức liên tục trong một thời gian sẽ giúp cho công phu
Nhưng để cho khóa thiền này được lợi ích, bạn không nên pha trộn nhiều phương pháp thiền khác vào đây. Trong các bạn chắc hẳn có nhiều người đã thực hành phương pháp của các trường phái khác nhau, nhưng trong khóa thiền này tôi xin bạn hãy tập trung tâm ý vào sự tu tập Vipassana, hay thiền Minh sát tuệ. Chính nhờ sự luyện tập chánh niệm mà trí tuệ phát sinh. Trong vòng một tháng này, bạn hãy tập trung mọi cố gắng vào việc thực tập chánh niệm trong mỗi giây phút. Được như vậy thì sự tu tập của bạn mới không trở thành nông cạn. Nếu mọi cố gắng của bạn đều nhằm về một hướng, tâm của bạn sẽ trở nên vô cùng mãnh liệt và thẩm thấu.
Hãy từ tốn và chậm chạp. Điều này có một giá trị rất lớn lao. Không có gì đáng để vội vã cả, không có một nơi nào để đến, cũng chẳng có một việc gì khác để làm, chỉ cần thong thả sống trong giờ phút hiện tại. Trong phạm vi hoạt động hằng ngày, ta hãy giữ cho mình có một tâm ý thật tỉnh thức, cẩn thận chú ý đến mọi cử động của mình. Duy trì tâm ý tỉnh thức liên tục trong một thời gian sẽ giúp cho công phu
thiền quán của ta ngày càng thâm sâu hơn.
Chúng ta sẽ bắt đầu phương pháp ngồi thiền bằng cách đặt sự chú ý vào một đối tượng thiền quán giản dị: hơi thở. Hãy chọn một thế ngồi thật thoải mái, dễ chịu, giữ thẳng lưng, nhưng không nên cố gắng quá. Nếu tư thế ngồi gò bó hay không ngay thẳng, ta sẽ dễ dàng trở nên khó chịu. Nếu muốn, bạn cũng có thể ngồi trên một chiếc ghế. Điều quan trọng là đừng cử động nhiều quá. Mắt nên nhắm, trừ khi bạn đã tập ngồi thiền với mắt hơi mở và bạn muốn chọn cách ấy. Nhưng khi mở mắt thì phải biết đặt ánh mắt vào một điểm cố định rồi quên nó đi. Theo tôi thì nhắm mắt lại một cách thoải mái là dễ hơn. Nhưng điều đó có thể tùy ý bạn.
Quán niệm hơi thở có thể được thực hành bằng hai phương pháp. Khi ta thở vào, bụng sẽ phồng lên. Khi thở ra, bụng xẹp xuống. Cách thứ nhất là hướng sự chú ý vào chuyển động lên xuống này. Không tưởng tượng, hình dung ra một cái gì hết, chỉ nhận biết thật rõ ràng cảm giác về sự chuyển động lên xuống. Đừng cố gắng kiểm soát hơi thở bằng bất cứ cách nào, chỉ đơn giản chú ý vào sự lên xuống của bụng.
Cách thứ hai là chú ý đến hơi thở ra vào nơi mũi, hướng sự chú ý vào nơi đầu mũi hay môi trên. Phải tập trung chú ý vào hơi thở như một người gác cổng, luôn biết đến sự ra vào của mọi người. Đừng theo dõi hay cố dẫn hơi thở đi vào, đi ra, cũng đừng kiểm soát hay ép buộc hơi thở. Chỉ đơn giản chú ý đến sự ra vào của
Chúng ta sẽ bắt đầu phương pháp ngồi thiền bằng cách đặt sự chú ý vào một đối tượng thiền quán giản dị: hơi thở. Hãy chọn một thế ngồi thật thoải mái, dễ chịu, giữ thẳng lưng, nhưng không nên cố gắng quá. Nếu tư thế ngồi gò bó hay không ngay thẳng, ta sẽ dễ dàng trở nên khó chịu. Nếu muốn, bạn cũng có thể ngồi trên một chiếc ghế. Điều quan trọng là đừng cử động nhiều quá. Mắt nên nhắm, trừ khi bạn đã tập ngồi thiền với mắt hơi mở và bạn muốn chọn cách ấy. Nhưng khi mở mắt thì phải biết đặt ánh mắt vào một điểm cố định rồi quên nó đi. Theo tôi thì nhắm mắt lại một cách thoải mái là dễ hơn. Nhưng điều đó có thể tùy ý bạn.
Quán niệm hơi thở có thể được thực hành bằng hai phương pháp. Khi ta thở vào, bụng sẽ phồng lên. Khi thở ra, bụng xẹp xuống. Cách thứ nhất là hướng sự chú ý vào chuyển động lên xuống này. Không tưởng tượng, hình dung ra một cái gì hết, chỉ nhận biết thật rõ ràng cảm giác về sự chuyển động lên xuống. Đừng cố gắng kiểm soát hơi thở bằng bất cứ cách nào, chỉ đơn giản chú ý vào sự lên xuống của bụng.
Cách thứ hai là chú ý đến hơi thở ra vào nơi mũi, hướng sự chú ý vào nơi đầu mũi hay môi trên. Phải tập trung chú ý vào hơi thở như một người gác cổng, luôn biết đến sự ra vào của mọi người. Đừng theo dõi hay cố dẫn hơi thở đi vào, đi ra, cũng đừng kiểm soát hay ép buộc hơi thở. Chỉ đơn giản chú ý đến sự ra vào của
hơi thở khi nó đi ngang qua mũi. Trong giai đoạn đầu bạn nên niệm thầm trong tâm những từ “phồng, xẹp” hay “ra, vào”. Bằng cách này, tâm ý của bạn sẽ được gắn với đối tượng thiền quán.
Trong vài phút thực tập đầu tiên, bạn hãy thử coi đối tượng nào rõ ràng nhất đối với bạn: sự lên xuống của bụng hay sự ra vào của hơi thở. Rồi bạn hãy chọn lấy một đối tượng và quyết định duy trì nó mãi, đừng thay đổi. Có những lúc đối tượng của bạn sẽ trở nên mơ hồ khó phân biệt, bạn cũng đừng thay đổi vì hy vọng rằng đối tượng kia sẽ dễ dàng hơn. Một khi đã quyết định chọn đối tượng để thực hành thiền quán rồi, bạn hãy duy trì đến cùng. Có những lúc nó sẽ rõ ràng, có những lúc mơ hồ, có những lúc sâu sắc, có những lúc nông cạn, có những lúc dài, có những lúc ngắn... Nhưng bạn nên nhớ, đây không phải là một phương pháp tập thở mà là bài thực tập chánh niệm đầu tiên.
Phương pháp thiền hành, hay kinh hành, được thực hiện bằng cách chú ý đến các động tác của bàn chân trong mỗi bước đi: dở lên, bước tới và đặt xuống. Bạn nên hoàn tất việc theo dõi mỗi một bước chân trước khi bắt đầu bước tiếp theo. Dở lên, bước tới, đặt xuống, dở lên, bước tới, đặt xuống... Thật giản dị! Nhưng đây cũng không phải là một bài tập thể dục mà là một bài thực tập chánh niệm. Hãy sử dụng những động tác để phát triển một tâm ý tỉnh thức. Trong một ngày, bạn nên nhớ rằng sẽ có những thay đổi. Đôi khi bạn cảm thấy muốn bước nhanh hơn, lại có lúc bạn thích đi
Trong vài phút thực tập đầu tiên, bạn hãy thử coi đối tượng nào rõ ràng nhất đối với bạn: sự lên xuống của bụng hay sự ra vào của hơi thở. Rồi bạn hãy chọn lấy một đối tượng và quyết định duy trì nó mãi, đừng thay đổi. Có những lúc đối tượng của bạn sẽ trở nên mơ hồ khó phân biệt, bạn cũng đừng thay đổi vì hy vọng rằng đối tượng kia sẽ dễ dàng hơn. Một khi đã quyết định chọn đối tượng để thực hành thiền quán rồi, bạn hãy duy trì đến cùng. Có những lúc nó sẽ rõ ràng, có những lúc mơ hồ, có những lúc sâu sắc, có những lúc nông cạn, có những lúc dài, có những lúc ngắn... Nhưng bạn nên nhớ, đây không phải là một phương pháp tập thở mà là bài thực tập chánh niệm đầu tiên.
Phương pháp thiền hành, hay kinh hành, được thực hiện bằng cách chú ý đến các động tác của bàn chân trong mỗi bước đi: dở lên, bước tới và đặt xuống. Bạn nên hoàn tất việc theo dõi mỗi một bước chân trước khi bắt đầu bước tiếp theo. Dở lên, bước tới, đặt xuống, dở lên, bước tới, đặt xuống... Thật giản dị! Nhưng đây cũng không phải là một bài tập thể dục mà là một bài thực tập chánh niệm. Hãy sử dụng những động tác để phát triển một tâm ý tỉnh thức. Trong một ngày, bạn nên nhớ rằng sẽ có những thay đổi. Đôi khi bạn cảm thấy muốn bước nhanh hơn, lại có lúc bạn thích đi
thật chậm. Bạn có thể niệm mỗi bước chân theo từng đơn vị một như “bước, bước...” Bạn cũng có thể bắt đầu đi thiền hành hơi nhanh, nhưng dần dần chậm lại, cho đến khi bạn có thể chia từng bước chân ra thành ba động tác: dở lên, bước tới, đặt xuống. Hãy trải nghiệm thực tế. Điều quan trọng nhất là có chánh niệm: ý thức rõ ràng những gì đang xảy ra.
Khi đi kinh hành, hai tay nên giữ yên ở phía trước, sau lưng hoặc hai bên thân mình. Mắt nhìn về phía trước một chút, không nên nhìn xuống dưới chân, điều này tránh cho bạn khỏi bị lôi cuốn vào ý niệm “bước chân” khi đi. Phải tập trung chú ý vào sự cảm nhận kinh nghiệm của từng cử động, nhận thức được cảm giác trong mỗi động tác dở lên, bước tới, đặt xuống...
Dưới đây là chương trình thực hành cụ thể trong mỗi ngày:
04:30 - 05:00 – thức dậy
05:00 - 06:30 – kinh hành, ngồi thiền
06:30 - 07:30 – ăn sáng
07:30 - 08:00 – kinh hành
08:00 - 09:00 – ngồi thiền chung
09:00 - 09:45 – kinh hành
09:45 - 10:45 –
Khi đi kinh hành, hai tay nên giữ yên ở phía trước, sau lưng hoặc hai bên thân mình. Mắt nhìn về phía trước một chút, không nên nhìn xuống dưới chân, điều này tránh cho bạn khỏi bị lôi cuốn vào ý niệm “bước chân” khi đi. Phải tập trung chú ý vào sự cảm nhận kinh nghiệm của từng cử động, nhận thức được cảm giác trong mỗi động tác dở lên, bước tới, đặt xuống...
Dưới đây là chương trình thực hành cụ thể trong mỗi ngày:
04:30 - 05:00 – thức dậy
05:00 - 06:30 – kinh hành, ngồi thiền
06:30 - 07:30 – ăn sáng
07:30 - 08:00 – kinh hành
08:00 - 09:00 – ngồi thiền chung
09:00 - 09:45 – kinh hành
09:45 - 10:45 –
ngồi thiền chung
10:45 - 11:30 – kinh hành
11:30 - 01:15 – ăn trưa và nghỉ ngơi
01:15 - 02:00 – ngồi thiền chung
02:00 - 02:45 – kinh hành
02:45 - 03:45 – ngồi thiền chung
03:45 - 05:00 – kinh hành, ngồi thiền
05:00 - 05:30 – uống trà
05:30 - 06:00 – kinh hành
06:00 - 07:00 – ngồi thiền chung
07:00 - 08:00 – pháp thoại
08:00 - 08:45 – kinh hành
08:45 - 09:45 – ngồi thiền chung
09:45 - 10:00 – uống trà
10:00 - 04:30 – ngủ
Trong tuần
10:45 - 11:30 – kinh hành
11:30 - 01:15 – ăn trưa và nghỉ ngơi
01:15 - 02:00 – ngồi thiền chung
02:00 - 02:45 – kinh hành
02:45 - 03:45 – ngồi thiền chung
03:45 - 05:00 – kinh hành, ngồi thiền
05:00 - 05:30 – uống trà
05:30 - 06:00 – kinh hành
06:00 - 07:00 – ngồi thiền chung
07:00 - 08:00 – pháp thoại
08:00 - 08:45 – kinh hành
08:45 - 09:45 – ngồi thiền chung
09:45 - 10:00 – uống trà
10:00 - 04:30 – ngủ
Trong tuần
đầu tiên, tốt nhất là bạn hãy cố gắng theo sát chương trình này. Dần dần, khi bạn đã quen với công phu tu tập liên tục, bạn sẽ khám phá ra một nhịp độ thích hợp với mình. Hãy duy trì những thời gian kinh hành và ngồi thiền cho liên tục. Ăn trưa, uống trà và mọi công việc khác đều phải được làm trong chánh niệm, trong sự tỉnh thức. Sau một thời gian bạn có thể thích đi kinh hành lâu hơn, một tiếng hay một tiếng rưỡi, rồi mới bắt đầu ngồi. Có người lại thích ngồi lâu hơn, có khi hai, ba tiếng; lại có người thích công phu vào những giờ khuya. Trong thời gian tu tập ở Ấn Độ, tôi thường công phu vào những giờ thật khuya khoắt: từ nửa đêm cho đến ba giờ sáng. Tôi cảm thấy lúc ấy rất im lặng và thanh tịnh, thích hợp cho việc tu tập. Khi sức thiền định mạnh ta sẽ thấy ít cần đến giấc ngủ. Chỉ đi ngủ khi nào bạn cảm thấy mệt, chứ đừng vì thói quen đúng giờ. Có thể đến một lúc, khi sức tu tập tiến triển đúng mức, bạn sẽ không còn cảm thấy mệt mỏi và có khả năng công phu liên tục ngày đêm. Hãy cảm nhận những gì phù hợp với khả năng bạn, cố gắng tu tập nhưng đừng bao giờ gượng ép hay bó buộc quá.
Thánh Francis de Sales có viết: “Hãy kiên nhẫn với tất cả mọi người, nhưng trước hết là với chính mình. Tôi muốn nói là bạn đừng thối chí, nản lòng về sự bất toàn của mình. Lúc nào cũng phải đứng dậy với lòng can đảm mới. Tôi rất mừng là bạn bắt đầu mỗi một ngày mới tinh. Bởi vì không có phương cách nào giúp cho bạn đạt đạo tốt
Thánh Francis de Sales có viết: “Hãy kiên nhẫn với tất cả mọi người, nhưng trước hết là với chính mình. Tôi muốn nói là bạn đừng thối chí, nản lòng về sự bất toàn của mình. Lúc nào cũng phải đứng dậy với lòng can đảm mới. Tôi rất mừng là bạn bắt đầu mỗi một ngày mới tinh. Bởi vì không có phương cách nào giúp cho bạn đạt đạo tốt
hơn là biết khởi sự lại từ đầu, và không bao giờ tự cho rằng mình đã làm quá đủ. Làm sao bạn có thể tha thứ lỗi của người láng giềng, nếu bạn không tha thứ lỗi cho chính mình? Người nào cứ mãi bứt rứt về lỗi lầm của mình sẽ không bao giờ sửa lỗi được. Tất cả những sự sửa sai có ích đều xuất phát từ một tâm hồn bình thản, an lạc.”
Warning: Undefined array key 3142 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3143 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3144 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3145 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3146 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3147 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3148 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3149 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3150 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3151 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3152 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3153 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3154 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3155 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3156 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3157 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3158 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3159 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3160 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3161 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3162 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3163 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3164 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3165 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3166 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3167 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3168 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3169 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3170 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3171 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3172 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3173 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3174 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3175 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3176 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3177 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3178 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3179 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3180 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3181 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3182 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3183 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3184 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3185 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3186 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3187 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3188 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3189 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3190 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3191 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3192 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3193 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3194 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3195 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3196 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3197 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3198 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3199 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3200 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3201 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3202 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3203 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3204 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3205 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3206 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3207 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3208 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3209 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3210 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3211 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3212 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3213 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3214 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3215 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3216 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3217 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3218 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3219 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3220 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3221 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3222 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3223 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3224 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3225 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3226 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3227 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3228 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3229 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3230 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3231 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3232 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3233 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3234 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3235 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3236 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3237 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3238 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3239 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3240 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3241 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3242 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3243 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3244 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3245 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3246 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3247 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3248 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3249 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3250 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3251 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3252 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3253 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3254 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3255 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3256 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3257 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3258 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3259 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3260 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3261 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3262 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3263 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3264 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3265 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3266 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3267 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3268 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3269 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3270 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3271 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3272 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3273 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3274 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3275 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3276 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3277 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3278 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3279 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3280 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3281 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3282 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3283 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3284 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3285 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3286 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3287 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3288 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3289 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3290 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3291 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3292 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3293 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3294 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3295 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3296 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3297 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3298 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3299 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3300 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3301 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3302 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3303 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3304 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3305 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3306 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3307 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3308 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3309 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3310 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3311 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3312 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3313 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3314 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3315 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3316 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3317 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3318 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3319 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3320 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3321 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3322 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3323 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3324 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3325 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3326 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3327 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3328 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3329 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3330 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3331 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3332 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3333 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3334 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3335 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3336 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3337 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3338 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3339 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3340 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3341 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3342 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3343 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3344 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3345 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3346 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3347 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3348 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3349 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3350 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3351 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3352 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3353 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3354 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3355 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3356 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3357 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3358 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3359 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3360 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3361 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3362 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3363 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3364 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3365 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3366 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3367 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3368 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3369 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3370 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3371 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3372 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3373 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3374 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3375 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3376 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3377 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3378 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3379 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3380 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3381 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3382 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3383 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3384 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3385 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3386 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3387 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3388 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3389 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3390 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3391 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3392 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3393 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3394 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3395 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3396 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3397 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3398 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3399 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3142 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3143 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3144 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3145 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3146 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3147 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3148 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3149 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3150 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3151 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3152 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3153 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3154 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3155 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3156 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3157 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3158 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3159 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3160 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3161 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3162 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3163 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3164 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3165 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3166 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3167 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3168 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3169 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3170 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3171 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3172 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3173 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3174 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3175 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3176 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3177 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3178 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3179 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3180 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3181 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3182 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3183 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3184 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3185 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3186 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3187 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3188 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3189 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3190 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3191 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3192 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3193 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3194 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3195 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3196 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3197 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3198 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3199 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3200 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3201 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3202 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3203 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3204 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3205 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3206 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3207 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3208 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3209 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3210 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3211 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3212 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3213 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3214 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3215 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3216 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3217 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3218 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3219 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3220 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3221 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3222 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3223 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3224 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3225 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3226 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3227 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3228 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3229 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3230 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3231 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3232 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3233 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3234 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3235 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3236 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3237 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3238 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3239 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3240 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3241 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3242 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3243 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3244 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3245 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3246 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3247 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3248 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3249 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3250 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3251 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3252 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3253 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3254 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3255 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3256 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3257 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3258 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3259 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3260 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3261 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3262 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3263 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3264 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3265 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3266 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3267 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3268 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3269 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3270 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3271 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3272 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3273 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3274 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3275 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3276 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3277 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3278 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3279 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3280 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3281 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3282 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3283 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3284 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3285 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3286 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3287 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3288 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3289 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3290 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3291 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3292 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3293 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3294 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3295 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3296 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3297 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3298 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3299 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3300 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3301 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3302 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3303 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3304 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3305 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3306 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3307 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3308 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3309 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3310 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3311 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3312 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3313 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3314 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3315 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3316 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3317 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3318 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3319 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3320 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3321 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3322 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3323 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3324 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3325 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3326 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3327 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3328 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3329 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3330 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3331 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3332 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3333 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3334 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3335 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3336 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3337 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3338 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3339 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3340 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3341 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3342 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3343 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3344 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3345 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3346 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3347 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3348 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3349 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3350 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3351 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3352 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3353 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3354 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3355 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3356 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3357 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3358 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3359 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3360 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3361 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3362 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3363 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3364 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3365 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3366 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3367 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3368 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3369 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3370 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3371 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3372 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3373 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3374 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3375 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3376 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3377 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3378 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3379 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3380 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3381 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3382 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3383 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3384 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3385 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3386 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3387 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3388 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3389 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3390 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3391 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3392 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3393 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3394 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3395 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3396 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3397 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3398 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 3399 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Buổi tối thứ nhất
SÁCH NÓI 
Mời xem phần:
Buổi tối thứ nhất
Ba mươi ngày thiền quán
MỤC LỤC
Sách có 29 chương, Mục lục chia thành 2 trang: »» 1 »» »» 2 »»
Quý vị đang truy cập từ IP 216.73.216.168 và chưa ghi danh hoặc đăng nhập trên máy tính này. Nếu là thành viên, quý vị chỉ cần đăng nhập một lần duy nhất trên thiết bị truy cập, bằng email và mật khẩu đã chọn.
Chúng tôi khuyến khích việc ghi danh thành viên ,để thuận tiện trong việc chia sẻ thông tin, chia sẻ kinh nghiệm sống giữa các thành viên, đồng thời quý vị cũng sẽ nhận được sự hỗ trợ kỹ thuật từ Ban Quản Trị trong quá trình sử dụng website này.
Việc ghi danh là hoàn toàn miễn phí và tự nguyện.
Ghi danh hoặc đăng nhập
Thành viên đang online:
Viên Hiếu Thành Huệ Lộc 1959 Bữu Phước Chúc Huy Minh Pháp Tự minh hung thich Diệu Âm Phúc Thành Phan Huy Triều Phạm Thiên Trương Quang Quý Johny Dinhvinh1964 Pascal Bui Vạn Phúc Giác Quý Trần Thị Huyền Chanhniem Forever NGUYỄN TRỌNG TÀI KỲ Dương Ngọc Cường Mr. Device Tri Huynh Thích Nguyên Mạnh Thích Quảng Ba T TH Tam Thien Tam Nguyễn Sĩ Long caokiem hoangquycong Lãn Tử Ton That Nguyen ngtieudao Lê Quốc Việt Du Miên Quang-Tu Vu phamthanh210 An Khang 63 zeus7777 Trương Ngọc Trân Diệu Tiến ... ...
... ...
Viên Hiếu Thành Huệ Lộc 1959 Bữu Phước Chúc Huy Minh Pháp Tự minh hung thich Diệu Âm Phúc Thành Phan Huy Triều Phạm Thiên Trương Quang Quý Johny Dinhvinh1964 Pascal Bui Vạn Phúc Giác Quý Trần Thị Huyền Chanhniem Forever NGUYỄN TRỌNG TÀI KỲ Dương Ngọc Cường Mr. Device Tri Huynh Thích Nguyên Mạnh Thích Quảng Ba T TH Tam Thien Tam Nguyễn Sĩ Long caokiem hoangquycong Lãn Tử Ton That Nguyen ngtieudao Lê Quốc Việt Du Miên Quang-Tu Vu phamthanh210 An Khang 63 zeus7777 Trương Ngọc Trân Diệu Tiến ... ... ... ...