Khi mọi con đường đều bế tắc, đừng từ bỏ. Hãy tự vạch ra con đường của chính mình. (When all the ways stop, do not give up. Draw a way on your own.)Sưu tầm
Lấy sự nghe biết nhiều, luyến mến nơi đạo, ắt khó mà hiểu đạo. Bền chí phụng sự theo đạo thì mới hiểu thấu đạo rất sâu rộng.Kinh Bốn mươi hai chương
Mặc áo cà sa mà không rời bỏ cấu uế, không thành thật khắc kỷ, thà chẳng mặc còn hơn.Kinh Pháp cú (Kệ số 9)
Lời nói được thận trọng, tâm tư khéo hộ phòng, thân chớ làm điều ác, hãy giữ ba nghiệp tịnh, chứng đạo thánh nhân dạyKinh Pháp Cú (Kệ số 281)
Khởi đầu của mọi thành tựu chính là khát vọng. (The starting point of all achievement is desire.)Napoleon Hill
Đừng than khóc khi sự việc kết thúc, hãy mỉm cười vì sự việc đã xảy ra. (Don’t cry because it’s over, smile because it happened. )Dr. Seuss
Ðêm dài cho kẻ thức, đường dài cho kẻ mệt, luân hồi dài, kẻ ngu, không biết chơn diệu pháp.Kinh Pháp cú (Kệ số 60)
Chúng ta không thể đạt được sự bình an nơi thế giới bên ngoài khi chưa có sự bình an với chính bản thân mình. (We can never obtain peace in the outer world until we make peace with ourselves.)Đức Đạt-lai Lạt-ma XIV
Trong cuộc sống, điều quan trọng không phải bạn đang ở hoàn cảnh nào mà là bạn đang hướng đến mục đích gì. (The great thing in this world is not so much where you stand as in what direction you are moving. )Oliver Wendell Holmes
Chỉ có cuộc sống vì người khác mới là đáng sống. (Only a life lived for others is a life worthwhile. )Albert Einstein
VỀ MỤC LỤC
Thiền là pháp môn cơ bản mà bất cứ ai cũng có thể thực hành được. Hành thiền không chỉ mang lại sự an định nội tâm, đưa đến niềm vui hỷ lạc, mà còn mang lại cho người thực hành sức khỏe lành mạnh về thể chất cũng như tinh thần. Hành giả nếu áp dụng thực hành thiền đều đặn hằng ngày thì sẽ đem lại nhiều lợi ích thiết thực trong cuộc sống.
Để thực hành thiền đúng và có kết quả, hành giả phải thực hành theo các phương pháp cơ bản. Đầu tiên, chọn một thời gian và một nơi mà bạn sẽ không bị quấy rầy trong suốt quá trình hành thiền. Một thời gian tốt để bắt đầu thực hành ngồi thiền của bạn là vào sáng sớm, trước khi bạn bắt đầu các hoạt động trong ngày của mình, hoặc chiều tối trước khi đi ngủ. Một nơi yên tĩnh là thích hợp hơn, có thể ở trong một căn phòng mát mẻ, dưới tán cây hoặc trong rừng … Xác định ngay từ đầu bạn sẽ thiền định bao lâu. Nếu bạn chưa bao giờ hành thiền, hãy bắt đầu khoảng 20 phút. Sau đó bạn có thể dần dần tăng thời gian ngồi thiền lên. Thời lượng khóa hành thiền phụ thuộc vào số giờ bạn có và khoảng bao lâu bạn có thể ngồi mà không bị đau tê chân[1]. Quá trình thực hành thiền sẽ tuần tự qua các bước như sau:
Điều phục thân (controlling body)
Trước hết hành giả tiến hành điều phục thân. Điều phục thân nghĩa là làm cho thân ngồi yên, ngay ngắn. Tốt nhất nhưng khó nhất là thế ngồi hoa sen (fulllotus) hay kiết-già. Tréo hai chân, đặt bàn chân phải lên trên đùi trái và ngược lại, lòng bàn chân hướng lên trên. Hai bàn tay chồng lên nhau, đặt dưới rốn, tựa trên đùi, nâng đỡ thân trên. Sống lưng thẳng, đốt sống này chồng lên đốt kia như những
Để thực hành thiền đúng và có kết quả, hành giả phải thực hành theo các phương pháp cơ bản. Đầu tiên, chọn một thời gian và một nơi mà bạn sẽ không bị quấy rầy trong suốt quá trình hành thiền. Một thời gian tốt để bắt đầu thực hành ngồi thiền của bạn là vào sáng sớm, trước khi bạn bắt đầu các hoạt động trong ngày của mình, hoặc chiều tối trước khi đi ngủ. Một nơi yên tĩnh là thích hợp hơn, có thể ở trong một căn phòng mát mẻ, dưới tán cây hoặc trong rừng … Xác định ngay từ đầu bạn sẽ thiền định bao lâu. Nếu bạn chưa bao giờ hành thiền, hãy bắt đầu khoảng 20 phút. Sau đó bạn có thể dần dần tăng thời gian ngồi thiền lên. Thời lượng khóa hành thiền phụ thuộc vào số giờ bạn có và khoảng bao lâu bạn có thể ngồi mà không bị đau tê chân[1]. Quá trình thực hành thiền sẽ tuần tự qua các bước như sau:
Điều phục thân (controlling body)
Trước hết hành giả tiến hành điều phục thân. Điều phục thân nghĩa là làm cho thân ngồi yên, ngay ngắn. Tốt nhất nhưng khó nhất là thế ngồi hoa sen (fulllotus) hay kiết-già. Tréo hai chân, đặt bàn chân phải lên trên đùi trái và ngược lại, lòng bàn chân hướng lên trên. Hai bàn tay chồng lên nhau, đặt dưới rốn, tựa trên đùi, nâng đỡ thân trên. Sống lưng thẳng, đốt sống này chồng lên đốt kia như những
xâu đồng xu. Cằm ngẩng lên. Nếu không thể ngồi theo thế hoa sen, thì ngồi bán già (halflotus). Đặt bàn chân phải qua đùi trái (hay ngược lại), đầu gối chạm sàn. Rồi cúi người về phía trước, đẩy gối vào phía sau. Nếu đầu gối khó chạm sàn thì đặt một đùi lên chỗ gập đầu gối của chân kia. Bạn cũng có thể ngồi đặt chân này trước chân kia. Hay, ngồi trên một ghế đẩu nhỏ. Nếu tất cả đều quá khó, bạn có thể ngồi trên ghế bình thường. Tất nhiên thế ngồi kiết-già dù hơi khó, nhưng nếu thực tập được thì tư thế này sẽ giúp hành giả ngồi lâu hơn, yên ổn bất động nên dễ đi vào trạng thái định. Trong khi các thế ngồi khác tuy dễ nhưng không thể ngồi lâu, do đó tâm khó yên trong thiền định.
Sau khi đã chọn một trong những thế ngồi này, hãy thẳng lưng lên để giúp ngực căng dễ dàng khi bạn hít thở. Tư thế của bạn phải tự nhiên, mềm dẻo, không gồng cứng. Hai mắt không mở to cũng không nhắm mà khép hờ. Đầu hơi nghiêng về phía trước. Chiều chóp mũi ngay đầu ngón tay cái, hai trái tai đối xứng với bả vai. Miệng ngậm răng kề răng, co lưỡi lên nhẹ chạm chân nướu răng của hàm trên. Tư thế ngồi phải vững chãi, thảnh thơi, và an lạc, không trạo cử hay hôn trầm thụy miên. Ngồi như vậy dễ đi đến ‘thân tâm nhất như’
Tâm trước lúc hành thiền giống như một ly nước bùn. Nếu bạn giữ cho cái ly đứng yên, bùn sẽ lắng xuống và nước trở nên trong. Tương tự, nếu bạn có thể yên lặng, giữ thân không chuyển động và chú tâm vào đề mục thiền quán, thì tâm sẽ lắng đọng và bạn sẽ bắt đầu chứng nghiệm được niềm vui của việc hành thiền.
Điều phục tâm (controlling mind)
Sau khi hành
Sau khi đã chọn một trong những thế ngồi này, hãy thẳng lưng lên để giúp ngực căng dễ dàng khi bạn hít thở. Tư thế của bạn phải tự nhiên, mềm dẻo, không gồng cứng. Hai mắt không mở to cũng không nhắm mà khép hờ. Đầu hơi nghiêng về phía trước. Chiều chóp mũi ngay đầu ngón tay cái, hai trái tai đối xứng với bả vai. Miệng ngậm răng kề răng, co lưỡi lên nhẹ chạm chân nướu răng của hàm trên. Tư thế ngồi phải vững chãi, thảnh thơi, và an lạc, không trạo cử hay hôn trầm thụy miên. Ngồi như vậy dễ đi đến ‘thân tâm nhất như’
Tâm trước lúc hành thiền giống như một ly nước bùn. Nếu bạn giữ cho cái ly đứng yên, bùn sẽ lắng xuống và nước trở nên trong. Tương tự, nếu bạn có thể yên lặng, giữ thân không chuyển động và chú tâm vào đề mục thiền quán, thì tâm sẽ lắng đọng và bạn sẽ bắt đầu chứng nghiệm được niềm vui của việc hành thiền.
Điều phục tâm (controlling mind)
Sau khi hành
giả điều phục thân thuần thục, chúng ta bắt đầu đi vào điều phục tâm. Tập trung sự chú ý (chú tâm) của bạn vào điểm xúc chạm của hơi thở tại vùng cửa mũi hay môi trên. Nếu cảm thấy khó chịu hay căng thẳng, có thể chuyển sự chú tâm vào vùng dưới rốn hoặc để tâm ngay trước mặt. Sự chú tâm trong lúc ngồi thiền phải đầy đủ ba yếu tố của chánh niệm (mindfulness) đó là: tỉnh thức (awareness), chú ý (attention), và tỉnh giác (alertness).
Điều phục hơi thở (controlling breathing)
Để hơi thở vô ra tự nhiên. Tuyệt đối không can thiệp vào hơi thở, không cố làm cho hơi ngắn lại hay dài ra theo ý mình. Hãy để cho hơi thở diễn biến một cách nhịp nhàng và tự nhiên. Quan trọng là khi thở vào mình biết mình đang thở vào; thở ra mình biết là mình đang thở ra. Đây gọi là hơi thở có ý thức. Ghi nhớ, hơi thở là đối tượng duy nhất trong suốt thời gian hành thiền. Thỉnh thoảng nếu bị phóng tâm (nghĩ đến chuyện khác), bạn phải cố gắng tỉnh thức và đem tâm trở về an trú trên đối tượng thiền bằng cách theo dõi luồng hơi thở vô ra và dán chặt tâm nơi điểm xúc chạm. Hãy hình dung rằng hơi thở vô-ra là cái cọc; niệm (sự chú tâm) là sợi dây vô hình dùng để buộc tâm vào đối tượng thiền quán, không cho nó phóng túng.
Sổ tức quán (The count breath)
Đây là phương pháp cơ bản, dễ thực hành. Nó có thể được sử dụng cho toàn bộ buổi thiền định, hoặc chỉ cho phần đầu của khóa thiền, cho đến khi tâm trí trở nên bình thản lắng dịu. Trong giai đoạn đầu tiên chúng ta sử dụng phương pháp tập trung đếm hơi thở. Lặng lẽ đếm từng hơi thở, bắt đầu với một và đếm đến mười.
Thở vào đếm một,
Điều phục hơi thở (controlling breathing)
Để hơi thở vô ra tự nhiên. Tuyệt đối không can thiệp vào hơi thở, không cố làm cho hơi ngắn lại hay dài ra theo ý mình. Hãy để cho hơi thở diễn biến một cách nhịp nhàng và tự nhiên. Quan trọng là khi thở vào mình biết mình đang thở vào; thở ra mình biết là mình đang thở ra. Đây gọi là hơi thở có ý thức. Ghi nhớ, hơi thở là đối tượng duy nhất trong suốt thời gian hành thiền. Thỉnh thoảng nếu bị phóng tâm (nghĩ đến chuyện khác), bạn phải cố gắng tỉnh thức và đem tâm trở về an trú trên đối tượng thiền bằng cách theo dõi luồng hơi thở vô ra và dán chặt tâm nơi điểm xúc chạm. Hãy hình dung rằng hơi thở vô-ra là cái cọc; niệm (sự chú tâm) là sợi dây vô hình dùng để buộc tâm vào đối tượng thiền quán, không cho nó phóng túng.
Sổ tức quán (The count breath)
Đây là phương pháp cơ bản, dễ thực hành. Nó có thể được sử dụng cho toàn bộ buổi thiền định, hoặc chỉ cho phần đầu của khóa thiền, cho đến khi tâm trí trở nên bình thản lắng dịu. Trong giai đoạn đầu tiên chúng ta sử dụng phương pháp tập trung đếm hơi thở. Lặng lẽ đếm từng hơi thở, bắt đầu với một và đếm đến mười.
Thở vào đếm một,
thở ra đếm hai, và cứ thế tăng lên đến mười. Sau đó trở lại lần nữa tại số một. Một cũng có thể đếm được trong cả hít vào và thở ra, sau đó tiếp tục với hai… Khi bạn đếm đến mười, bạn bắt đầu lại lần nữa. Cứ như thế thực hành lặp đi lặp lại nhiều vòng đếm cho đến kết thúc buổi hành thiền. Giữ cho hầu hết sự chú ý của bạn vào các cảm giác của hơi thở. Nếu bạn bị phân tâm, bắt đầu lại một lần nữa ở ‘một’. Đôi khi sự chú ý của bạn có thể trôi đi và chúng ta có thể không để ý cho đến khi đã đếm được hơn mười. Điều này không quan trọng, chúng ta hãy trở lại với ‘một’. Sở dĩ vì sao chúng ta đếm đến mười rồi bắt đầu lại, mà không ít hơn hay nhiều hơn mười? Tại vì nếu đếm dưới mười thời lượng ngắn nên khó chú tâm, và nếu đếm quá mười thì tâm phải chú ý đến các con số dài quá nên cũng khó đi vào định. Đếm từ một đến mười là con số chuẩn nhất, vừa phải nhất và dễ đi vào trạng thái thiền định hơn.
Sau khi thực hành phương pháp này hoàn chỉnh, chúng ta có thể qua phương pháp thứ hai, tùy tức quán. Tùy tức quán (Keep track of breath) Trong giai đoạn thứ hai bạn không cần phương pháp đếm mà chỉ theo dõi hơi thở khi nó đi vào và đi ra. ‘Thở vào, tôi theo dõi hơi thở vào từ đầu cho tới cuối. Thở ra, tôi theo dõi hơi thở ra từ đầu cho tới cuối’ (Breathing in, I track breathe in from start to fi nish. Breathing out, I track breathe out from the beginning to the end). Nghĩa là ta chỉ theo dõi hơi thở vào, hơi thở ra, ta ý thức toàn vẹn chiều dài, chiều ngắn của hơi thở
Sau khi thực hành phương pháp này hoàn chỉnh, chúng ta có thể qua phương pháp thứ hai, tùy tức quán. Tùy tức quán (Keep track of breath) Trong giai đoạn thứ hai bạn không cần phương pháp đếm mà chỉ theo dõi hơi thở khi nó đi vào và đi ra. ‘Thở vào, tôi theo dõi hơi thở vào từ đầu cho tới cuối. Thở ra, tôi theo dõi hơi thở ra từ đầu cho tới cuối’ (Breathing in, I track breathe in from start to fi nish. Breathing out, I track breathe out from the beginning to the end). Nghĩa là ta chỉ theo dõi hơi thở vào, hơi thở ra, ta ý thức toàn vẹn chiều dài, chiều ngắn của hơi thở
vào và hơi thở ra, từ đầu cho tới cuối.
Ở đây, chúng ta chỉ cố gắng biết rõ bốn biểu hiện của hơi thở: vô/ ra; dài/ ngắn. Phải biết rõ các biểu hiện của từng hơi thở một cách cụ thể để giữ tâm tỉnh thức, không tán loạn (suy nghĩ lung tung) và đạt đến sự định tâm. Khi chú tâm vào hơi thở, bạn sẽ cảm nhận được sự bắt đầu, ở giữa và đoạn cuối của mỗi hơi thở vào và mỗi hơi thở ra. Bạn không cần phải cố gắng nhiều để nhận ra ba giai đoạn của hơi thở. Khi một hơi thở vào đã hoàn tất và trước khi thở ra, có một điểm dừng ngắn. Hãy ghi nhận nó, và ghi nhận sự bắt đầu của hơi thở ra. Khi hơi thở ra hoàn tất, cũng có một sự nghỉ ngắn trước khi hơi thở vào bắt đầu. Hãy ghi nhận điều này. Hai khoảng ngưng này xảy ra rất nhanh chóng đến nỗi có thể bạn không để ý đến chúng. Nhưng khi bạn chánh niệm, bạn sẽ nhận ra được[2]. Trong khi thực tập hơi thở càng lúc càng trở nên đều đặn, êm dịu, nhịp nhàng và tĩnh lặng, tâm ta cũng như vậy. Điều này giúp hành giả mang lại sự thư thái và an lạc trong thân tâm. Khi tâm trở nên yên tịnh (không còn phóng tâm) và hơi thở trở nên nhẹ nhàng, bạn có thể chuyển qua bước kế tiếp.
An tịnh thân hành, an tịnh tâm hành (Tranquillizing the body and mind)
Tiếp tục, chúng ta cố gắng duy trì chánh niệm và tỉnh giác về hơi thở một cách liên tục với quyết tâm làm cho hơi thở, thân, và tâm trở nên an tịnh. Nếu hơi thở vẫn chưa dịu dàng, an tịnh, bạn nên thầm khởi niệm rằng “Nguyện cho hơi thở của tôi được an tịnh”. Khi phát khởi quyết tâm như thế, hơi thở sẽ dần trở
Ở đây, chúng ta chỉ cố gắng biết rõ bốn biểu hiện của hơi thở: vô/ ra; dài/ ngắn. Phải biết rõ các biểu hiện của từng hơi thở một cách cụ thể để giữ tâm tỉnh thức, không tán loạn (suy nghĩ lung tung) và đạt đến sự định tâm. Khi chú tâm vào hơi thở, bạn sẽ cảm nhận được sự bắt đầu, ở giữa và đoạn cuối của mỗi hơi thở vào và mỗi hơi thở ra. Bạn không cần phải cố gắng nhiều để nhận ra ba giai đoạn của hơi thở. Khi một hơi thở vào đã hoàn tất và trước khi thở ra, có một điểm dừng ngắn. Hãy ghi nhận nó, và ghi nhận sự bắt đầu của hơi thở ra. Khi hơi thở ra hoàn tất, cũng có một sự nghỉ ngắn trước khi hơi thở vào bắt đầu. Hãy ghi nhận điều này. Hai khoảng ngưng này xảy ra rất nhanh chóng đến nỗi có thể bạn không để ý đến chúng. Nhưng khi bạn chánh niệm, bạn sẽ nhận ra được[2]. Trong khi thực tập hơi thở càng lúc càng trở nên đều đặn, êm dịu, nhịp nhàng và tĩnh lặng, tâm ta cũng như vậy. Điều này giúp hành giả mang lại sự thư thái và an lạc trong thân tâm. Khi tâm trở nên yên tịnh (không còn phóng tâm) và hơi thở trở nên nhẹ nhàng, bạn có thể chuyển qua bước kế tiếp.
An tịnh thân hành, an tịnh tâm hành (Tranquillizing the body and mind)
Tiếp tục, chúng ta cố gắng duy trì chánh niệm và tỉnh giác về hơi thở một cách liên tục với quyết tâm làm cho hơi thở, thân, và tâm trở nên an tịnh. Nếu hơi thở vẫn chưa dịu dàng, an tịnh, bạn nên thầm khởi niệm rằng “Nguyện cho hơi thở của tôi được an tịnh”. Khi phát khởi quyết tâm như thế, hơi thở sẽ dần trở
nên an tịnh. Hơi thở an tịnh thì thân và tâm sẽ an tịnh. “An tịnh thân hành tôi thở vào, An tịnh thân hành tôi thở ra”. (Calming down or tranquillizing the bodily aggregate or the activity of the breathes in and breathes out)[3]. Thực tập như vậy để ôm ấp nỗi khổ niềm đau, sự bất an và căng thẳng của thân thể ta bằng năng lượng của chánh niệm. Nhờ thực tập như vậy thân thể của ta trở nên an tịnh trở lại. Cho nên chánh niệm là sự trị liệu và chuyển hóa tuyệt vời.
Như tên gọi của nó, phép ‘quán niệm hơi thở’ (Mindfulness of breathing) sử dụng hơi thở làm đối tượng tập trung. Bằng cách tập trung vào hơi thở bạn trở nên nhận biết xu hướng tâm trí của mình một cách trọn vẹn. Kỹ thuật đơn giản, tập trung đưa chúng ta trở về với giây phút hiện tại và tất cả sự phong phú của kinh nghiệm mà nó chứa đựng. Đó là một cách để phát triển chánh niệm. Hành giả tập trung sự cảnh giác và nhận thức chúng một cách tinh tế, nhạy cảm. Và nó là một phương pháp tuyệt vời để nuôi dưỡng các trạng thái của sự hấp thụ thiền định mãnh liệt được gọi là thiền. Cũng vậy, chánh niệm hơi thở là một thuốc giải độc tốt xua tan bồn chồn và lo lắng, và là một cách tốt để thư giãn: tập trung vào hơi thở có tác dụng tích cực đối với toàn bộ trạng thái thân và tâm của bạn.
Trong kinh Quán niệm Hơi thở, Đức Phật dạy: “Nhập tức xuất tức niệm, này các Tỷ-kheo, được tu tập, được làm cho sung mãn, đưa đến quả lớn, công đức lớn. Nhập tức xuất tức niệm, được tu tập, làm cho sung mãn, khiến cho bốn niệm xứ được viên mãn. Bốn niệm xứ được tu tập, làm cho sung mãn, khiến cho bảy giác chi
Như tên gọi của nó, phép ‘quán niệm hơi thở’ (Mindfulness of breathing) sử dụng hơi thở làm đối tượng tập trung. Bằng cách tập trung vào hơi thở bạn trở nên nhận biết xu hướng tâm trí của mình một cách trọn vẹn. Kỹ thuật đơn giản, tập trung đưa chúng ta trở về với giây phút hiện tại và tất cả sự phong phú của kinh nghiệm mà nó chứa đựng. Đó là một cách để phát triển chánh niệm. Hành giả tập trung sự cảnh giác và nhận thức chúng một cách tinh tế, nhạy cảm. Và nó là một phương pháp tuyệt vời để nuôi dưỡng các trạng thái của sự hấp thụ thiền định mãnh liệt được gọi là thiền. Cũng vậy, chánh niệm hơi thở là một thuốc giải độc tốt xua tan bồn chồn và lo lắng, và là một cách tốt để thư giãn: tập trung vào hơi thở có tác dụng tích cực đối với toàn bộ trạng thái thân và tâm của bạn.
Trong kinh Quán niệm Hơi thở, Đức Phật dạy: “Nhập tức xuất tức niệm, này các Tỷ-kheo, được tu tập, được làm cho sung mãn, đưa đến quả lớn, công đức lớn. Nhập tức xuất tức niệm, được tu tập, làm cho sung mãn, khiến cho bốn niệm xứ được viên mãn. Bốn niệm xứ được tu tập, làm cho sung mãn, khiến cho bảy giác chi
được viên mãn. Bảy giác chi được tu tập, làm cho sung mãn, khiến cho minh giải thoát (vijjavimutti) được viên mãn”[4].
Sở dĩ thiền tập trung vào việc quán niệm hơi thở làm đề mục mà không chọn các đề mục khác bởi vì hơi thở là vấn đề thiết yếu cho sự sống con người. Hơi thở vô cùng quan trọng đối với con người. Hơi thở là sự sống. Do đó, chú tâm theo dõi hơi thở hay đếm hơi thở là chú tâm vào sự kiện quan trọng của cuộc sống. Khi nào ta cũng thở, nhưng chúng ta thường bỏ quên hơi thở. Giờ chúng ta tập trung vào quán niệm hơi thở dễ làm cho tâm an tỉnh. An trú theo hơi thở, đó là pháp thiền hiệu quả nhất trong thiền quán của Phật giáo. Sau khi hành giả thực hành thiền kết thúc, chúng ta nên tiến hành xả thiền.
Xả thiền:
Xả thiền rất quan trọng, khi chuẩn bị ngồi thiền kỹ như thế nào thì xả thiền cũng như vậy. Nếu xả thiền không đúng phương pháp sẽ gây ra những hiệu ứng không tốt cho người thực hành thiền. Trước hết chúng ta tiến hành xả tâm, và nguyện hồi hướng công đức, sau đó tiến hành xả tư thế của thân. Dùng hai bàn tay xoa vào nhau khoảng 4, 5 lần. Dùng ngón tay trỏ và ngón tay giữa vuốt nhẹ xung quanh vành mắt. Sau đó, hai bàn tay xoa nhẹ lên mặt. Kế đến, xoa lại hai bàn tay, rồi thoa lên lưng (quần), lên chân để chống đau lưng và tê chân, nếu có. Sau đó từ từ tháo hai chân ra và đứng dậy kết thúc buổi thiền hành.
Tóm lại, thực tập thiền là pháp môn mang lại lợi ích thiết thực cho mọi người. Thiền không mang nặng sắc màu tôn giáo, nên bất cứ ai cũng có thể thực hành. Thiền chánh niệm hơi thở còn là phương pháp trị liệu
Sở dĩ thiền tập trung vào việc quán niệm hơi thở làm đề mục mà không chọn các đề mục khác bởi vì hơi thở là vấn đề thiết yếu cho sự sống con người. Hơi thở vô cùng quan trọng đối với con người. Hơi thở là sự sống. Do đó, chú tâm theo dõi hơi thở hay đếm hơi thở là chú tâm vào sự kiện quan trọng của cuộc sống. Khi nào ta cũng thở, nhưng chúng ta thường bỏ quên hơi thở. Giờ chúng ta tập trung vào quán niệm hơi thở dễ làm cho tâm an tỉnh. An trú theo hơi thở, đó là pháp thiền hiệu quả nhất trong thiền quán của Phật giáo. Sau khi hành giả thực hành thiền kết thúc, chúng ta nên tiến hành xả thiền.
Xả thiền:
Xả thiền rất quan trọng, khi chuẩn bị ngồi thiền kỹ như thế nào thì xả thiền cũng như vậy. Nếu xả thiền không đúng phương pháp sẽ gây ra những hiệu ứng không tốt cho người thực hành thiền. Trước hết chúng ta tiến hành xả tâm, và nguyện hồi hướng công đức, sau đó tiến hành xả tư thế của thân. Dùng hai bàn tay xoa vào nhau khoảng 4, 5 lần. Dùng ngón tay trỏ và ngón tay giữa vuốt nhẹ xung quanh vành mắt. Sau đó, hai bàn tay xoa nhẹ lên mặt. Kế đến, xoa lại hai bàn tay, rồi thoa lên lưng (quần), lên chân để chống đau lưng và tê chân, nếu có. Sau đó từ từ tháo hai chân ra và đứng dậy kết thúc buổi thiền hành.
Tóm lại, thực tập thiền là pháp môn mang lại lợi ích thiết thực cho mọi người. Thiền không mang nặng sắc màu tôn giáo, nên bất cứ ai cũng có thể thực hành. Thiền chánh niệm hơi thở còn là phương pháp trị liệu
hiệu quả, giúp giảm thiểu căng thẳng, rối loạn. Pháp hành này còn đưa đến sự thiết lập cân bằng giữa thân và tâm, tạo nên sự hài hòa giữa tâm và vật, cởi mở tâm thức, lắng dịu tâm hồn, đưa đến sự an lạc, thảnh thơi trong cuộc sống.
Ghi chú:
[1] Henepola Gunaratana, Eight mindfull steps to happiness- Walking the Buddha’s path, Wisdom publications, Boston, 2001, p.19.
[2] Henepola Gunaratana, Eight mindfull steps to happiness- Walking The Buddha’s path, Wisdom publications, Boston, 2001, p.23.
[3] Harcharn Singh Sobti, Vipassanā, The Buddhist way, EBL, Delhi, 2003, p.68. [4] Thích Minh Châu, Trung bộ kinh, kinh Quán niệm Hơi thở
Notice: Undefined offset: 2488 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2489 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2490 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2491 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2492 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2493 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2494 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2495 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2496 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2497 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2498 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2499 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2500 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2501 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2502 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2503 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2504 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2505 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2506 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2507 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2508 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2509 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2510 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2511 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2512 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2513 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2514 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2515 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2516 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2517 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2518 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2519 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2520 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2521 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2522 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2523 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2524 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2525 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2526 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2527 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2528 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2529 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2530 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2531 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2532 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2533 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2534 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2535 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2536 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2537 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2538 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2539 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2540 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2541 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2542 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2543 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2544 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2545 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2546 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2547 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2548 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2549 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2550 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2551 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2552 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2553 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2554 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2555 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2556 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2557 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2558 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2559 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2560 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2561 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2562 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2563 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2564 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2565 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2566 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2567 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2568 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2569 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2570 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2571 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2572 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2573 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2574 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2575 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2576 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2577 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2578 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2579 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2580 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2581 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2582 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2583 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2584 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2585 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2586 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2587 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2588 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2589 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2590 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2591 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2592 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2593 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2594 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2595 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2596 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2597 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2598 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2599 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2600 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2601 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2602 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2603 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2604 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2605 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2606 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2607 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2608 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2609 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2610 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2611 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2612 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2613 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2614 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2615 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2616 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2617 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2618 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2619 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2620 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2621 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2622 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2623 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2624 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2625 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2626 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2627 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2628 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2629 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2630 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2631 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2632 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2633 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2634 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2635 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2636 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2637 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2638 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2639 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2640 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2641 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2642 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2643 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2644 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2645 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2646 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2647 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2648 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2649 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2650 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2651 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2652 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2653 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2654 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2655 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2656 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2657 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2658 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2659 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2660 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2661 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2662 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2663 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2664 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2665 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2666 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2667 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2668 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2669 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2670 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2671 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2672 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2673 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2674 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2675 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2676 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2677 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2678 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2679 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2680 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2681 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2682 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2683 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2684 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2685 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2686 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2687 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2688 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2689 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2690 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2691 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2692 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2693 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2694 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2695 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2696 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2697 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2698 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2699 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2700 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2701 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2702 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2703 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2704 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2705 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2706 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2707 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2708 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2709 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2710 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2711 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2712 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2713 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2714 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2715 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2716 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2717 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2718 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2719 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Ghi chú:
[1] Henepola Gunaratana, Eight mindfull steps to happiness- Walking the Buddha’s path, Wisdom publications, Boston, 2001, p.19.
[2] Henepola Gunaratana, Eight mindfull steps to happiness- Walking The Buddha’s path, Wisdom publications, Boston, 2001, p.23.
[3] Harcharn Singh Sobti, Vipassanā, The Buddhist way, EBL, Delhi, 2003, p.68. [4] Thích Minh Châu, Trung bộ kinh, kinh Quán niệm Hơi thở
Notice: Undefined offset: 2488 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2489 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2490 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2491 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2492 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2493 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2494 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2495 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2496 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2497 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2498 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2499 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2500 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2501 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2502 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2503 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2504 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2505 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2506 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2507 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2508 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2509 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2510 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2511 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2512 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2513 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2514 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2515 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2516 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2517 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2518 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2519 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2520 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2521 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2522 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2523 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2524 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2525 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2526 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2527 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2528 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2529 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2530 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2531 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2532 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2533 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2534 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2535 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2536 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2537 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2538 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2539 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2540 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2541 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2542 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2543 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2544 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2545 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2546 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2547 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2548 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2549 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2550 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2551 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2552 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2553 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2554 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2555 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2556 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2557 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2558 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2559 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2560 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2561 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2562 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2563 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2564 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2565 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2566 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2567 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2568 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2569 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2570 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2571 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2572 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2573 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2574 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2575 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2576 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2577 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2578 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2579 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2580 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2581 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2582 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2583 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2584 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2585 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2586 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2587 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2588 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2589 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2590 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2591 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2592 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2593 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2594 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2595 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2596 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2597 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2598 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2599 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2600 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2601 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2602 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2603 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2604 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2605 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2606 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2607 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2608 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2609 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2610 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2611 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2612 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2613 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2614 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2615 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2616 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2617 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2618 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2619 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2620 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2621 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2622 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2623 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2624 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2625 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2626 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2627 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2628 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2629 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2630 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2631 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2632 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2633 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2634 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2635 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2636 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2637 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2638 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2639 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2640 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2641 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2642 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2643 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2644 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2645 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2646 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2647 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2648 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2649 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2650 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2651 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2652 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2653 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2654 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2655 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2656 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2657 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2658 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2659 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2660 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2661 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2662 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2663 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2664 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2665 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2666 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2667 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2668 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2669 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2670 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2671 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2672 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2673 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2674 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2675 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2676 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2677 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2678 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2679 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2680 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2681 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2682 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2683 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2684 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2685 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2686 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2687 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2688 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2689 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2690 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2691 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2692 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2693 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2694 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2695 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2696 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2697 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2698 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2699 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2700 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2701 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2702 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2703 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2704 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2705 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2706 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2707 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2708 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2709 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2710 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2711 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2712 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2713 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2714 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2715 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2716 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2717 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2718 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Notice: Undefined offset: 2719 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Phương pháp hành thiền cơ bản
Hết phần Phương pháp hành thiền cơ bản
« Xem chương trước « « Sách này có 1551 chương » » Xem chương tiếp theo »
Mời xem phần:
Phương pháp hành thiền cơ bản
Phương pháp hành thiền cơ bản
MỤC LỤC ( 28 )
- Có nhìn thấy không?
- Thêm Vài Ý Về Bát Nhã Tâm Kinh
- Quà Tặng Trong Mùa Lễ
- Cốt lõi bản dịch mới Tâm Kinh của thầy Nhất Hạnh qua bài viết của Trịnh Đình Hỷ
- Những ngày cuối cùng
- Khi Thiền Sư Vào Bạch Ốc
- Đọc Chú Lăng Nghiêm Kệ và Giảng Giải của Hòa thượng Tuyên Hóa
- Bát Nhã Tâm Kinh: Mê Ngộ Bất Dị
- Vài suy nghĩ về việc học chữ Phạn trong các Học Viện Phật Giáo Việt Nam
- Hồn thơ in bóng nước
- Về một số từ “khó hiểu” trong Kinh Niệm Xứ (satipaṭṭhānasutta)
- Hiện tượng trầm cảm vì thế giới ảo
- Tâm Xả Ly: Mỹ Học Của Giải Thoát
- Khi Einstein Chia Buồn
- Tìm xuân, đón xuân
Sách có 1551 chương, Mục lục chia thành 104 trang: »» 1 »» »» 2 »» »» 3 »» »» 4 »» »» 5 »» »» 6 »» »» 7 »» »» 8 »» »» 9 »» »» 10 »» »» 11 »» »» 12 »» »» 13 »» »» 14 »» »» 15 »» »» 16 »» »» 17 »» »» 18 »» »» 19 »» »» 20 »» »» 21 »» »» 22 »» »» 23 »» »» 24 »» »» 25 »» »» 26 »» »» 27 »» »» 28 »» »» 29 »» »» 30 »» »» 31 »» »» 32 »» »» 33 »» »» 34 »» »» 35 »» »» 36 »» »» 37 »» »» 38 »» »» 39 »» »» 40 »» »» 41 »» »» 42 »» »» 43 »» »» 44 »» »» 45 »» »» 46 »» »» 47 »» »» 48 »» »» 49 »» »» 50 »» »» 51 »» »» 52 »» »» 53 »» »» 54 »» »» 55 »» »» 56 »» »» 57 »» »» 58 »» »» 59 »» »» 60 »» »» 61 »» »» 62 »» »» 63 »» »» 64 »» »» 65 »» »» 66 »» »» 67 »» »» 68 »» »» 69 »» »» 70 »» »» 71 »» »» 72 »» »» 73 »» »» 74 »» »» 75 »» »» 76 »» »» 77 »» »» 78 »» »» 79 »» »» 80 »» »» 81 »» »» 82 »» »» 83 »» »» 84 »» »» 85 »» »» 86 »» »» 87 »» »» 88 »» »» 89 »» »» 90 »» »» 91 »» »» 92 »» »» 93 »» »» 94 »» »» 95 »» »» 96 »» »» 97 »» »» 98 »» »» 99 »» »» 100 »» »» 101 »» »» 102 »» »» 103 »» »» 104 »»
Quý vị đang truy cập từ IP 216.73.216.170 và chưa ghi danh hoặc đăng nhập trên máy tính này. Nếu là thành viên, quý vị chỉ cần đăng nhập một lần duy nhất trên thiết bị truy cập, bằng email và mật khẩu đã chọn.
Chúng tôi khuyến khích việc ghi danh thành viên ,để thuận tiện trong việc chia sẻ thông tin, chia sẻ kinh nghiệm sống giữa các thành viên, đồng thời quý vị cũng sẽ nhận được sự hỗ trợ kỹ thuật từ Ban Quản Trị trong quá trình sử dụng website này.
Việc ghi danh là hoàn toàn miễn phí và tự nguyện.
Ghi danh hoặc đăng nhập
Thành viên đang online:
Viên Hiếu Thành Huệ Lộc 1959 Bữu Phước Chúc Huy Minh Pháp Tự minh hung thich Diệu Âm Phúc Thành Phan Huy Triều Phạm Thiên Trương Quang Quý Johny Dinhvinh1964 Pascal Bui Vạn Phúc Giác Quý Trần Thị Huyền Chanhniem Forever NGUYỄN TRỌNG TÀI KỲ Dương Ngọc Cường Mr. Device Tri Huynh Thích Nguyên Mạnh Thích Quảng Ba T TH Tam Thien Tam Nguyễn Sĩ Long caokiem hoangquycong Lãn Tử Ton That Nguyen ngtieudao Lê Quốc Việt Du Miên Quang-Tu Vu phamthanh210 An Khang 63 zeus7777 Trương Ngọc Trân Diệu Tiến ... ...
... ...
Viên Hiếu Thành Huệ Lộc 1959 Bữu Phước Chúc Huy Minh Pháp Tự minh hung thich Diệu Âm Phúc Thành Phan Huy Triều Phạm Thiên Trương Quang Quý Johny Dinhvinh1964 Pascal Bui Vạn Phúc Giác Quý Trần Thị Huyền Chanhniem Forever NGUYỄN TRỌNG TÀI KỲ Dương Ngọc Cường Mr. Device Tri Huynh Thích Nguyên Mạnh Thích Quảng Ba T TH Tam Thien Tam Nguyễn Sĩ Long caokiem hoangquycong Lãn Tử Ton That Nguyen ngtieudao Lê Quốc Việt Du Miên Quang-Tu Vu phamthanh210 An Khang 63 zeus7777 Trương Ngọc Trân Diệu Tiến ... ... ... ...