Hãy nhớ rằng hạnh phúc nhất không phải là những người có được nhiều hơn, mà chính là những người cho đi nhiều hơn. (Remember that the happiest people are not those getting more, but those giving more.)H. Jackson Brown, Jr.
Tôn giáo của tôi rất đơn giản, đó chính là lòng tốt.Đức Đạt-lai Lạt-ma XIV
Con người sinh ra trần trụi và chết đi cũng không mang theo được gì. Tất cả những giá trị chân thật mà chúng ta có thể có được luôn nằm ngay trong cách mà chúng ta sử dụng thời gian của đời mình.Tủ sách Rộng Mở Tâm Hồn
Bạn nhận biết được tình yêu khi tất cả những gì bạn muốn là mang đến niềm vui cho người mình yêu, ngay cả khi bạn không hiện diện trong niềm vui ấy. (You know it's love when all you want is that person to be happy, even if you're not part of their happiness.)Julia Roberts
Như đá tảng kiên cố, không gió nào lay động, cũng vậy, giữa khen chê, người trí không dao động.Kinh Pháp cú (Kệ số 81)
Nếu chuyên cần tinh tấn thì không có việc chi là khó. Ví như dòng nước nhỏ mà chảy mãi thì cũng làm mòn được hòn đá.Kinh Lời dạy cuối cùng
Điều quan trọng không phải là bạn nhìn vào những gì, mà là bạn thấy được những gì. (It's not what you look at that matters, it's what you see.)Henry David Thoreau
Mỗi ngày khi thức dậy, hãy nghĩ rằng hôm nay ta may mắn còn được sống. Ta có cuộc sống con người quý giá nên sẽ không phí phạm cuộc sống này.Đức Đạt-lai Lạt-ma XIV
Các sinh vật đang sống trên địa cầu này, dù là người hay vật, là để cống hiến theo cách riêng của mình, cho cái đẹp và sự thịnh vượng của thế giới.Đức Đạt-lai Lạt-ma XIV
Như bông hoa tươi đẹp, có sắc lại thêm hương; cũng vậy, lời khéo nói, có làm, có kết quả.Kinh Pháp cú (Kệ số 52)
VỀ MỤC LỤC
a. Kiến thức chung
Bộ xương khỏe mạnh gắn liền với việc cung ứng đầy đủ lượng calcium và vitamin D trong cơ thể. Nhiều người vẫn nghĩ rằng điều này chỉ quan trọng trong giai đoạn phát triển cơ thể cho đến tuổi trưởng thành, nghĩa là khi bộ xương chúng ta đã phát triển hoàn chỉnh.
Nhưng cấu trúc của bộ xương không phải cố định sau thời gian trưởng thành. Nếu lượng calcium cung ứng cho các nhu cầu của cơ thể bị giảm đi, phản ứng tự nhiên của cơ thể là sẽ rút bớt lượng calcium trong bộ xương ra để tiêu thụ. Điều này gây ra chứng loãng xương và nhiều chứng bệnh nguy hiểm khác liên quan đến xương. Vì thế, việc cung ứng đầy đủ lượng calcium cho cơ thể là điều rất cần thiết.
Calcium là một trong các nguyên tố phổ biến nhất trong tự nhiên. Thức ăn chứa calcium dễ tìm thấy, và các dạng thuốc cung cấp calcium được bào chế khá đơn giản, vì calcium gần như có thể được hấp thụ trực tiếp vào cơ thể một cách an toàn. Tuy vậy, thiếu calcium là hiện tượng rất thường gặp, vì nhiều người đã không hiểu biết đầy đủ về nhu cầu calcium và khả năng hấp thụ của cơ thể.
Hơn 99% calcium trong cơ thể được tích tụ trong bộ xương để làm cho xương được cứng chắc và có thể chịu đựng được trọng lượng cơ thể. Lượng calcium còn lại tuy rất ít, nhưng tham gia vào nhiều nhiệm vụ rất quan trọng. Calcium tham gia vào việc giúp truyền tải các tín hiệu của các tế bào thần kinh, tham gia quá trình làm đông máu, giữ cho hoạt động của tim được khỏe mạnh bình thường, và rất nhiều tiến trình sinh hóa quan trọng khác nữa của cơ thể.
Khi chế độ ăn quá nhiều chất béo, cơ thể không hấp thụ tốt được calcium. Điều này là bởi vì lượng chất béo thừa
Bộ xương khỏe mạnh gắn liền với việc cung ứng đầy đủ lượng calcium và vitamin D trong cơ thể. Nhiều người vẫn nghĩ rằng điều này chỉ quan trọng trong giai đoạn phát triển cơ thể cho đến tuổi trưởng thành, nghĩa là khi bộ xương chúng ta đã phát triển hoàn chỉnh.
Nhưng cấu trúc của bộ xương không phải cố định sau thời gian trưởng thành. Nếu lượng calcium cung ứng cho các nhu cầu của cơ thể bị giảm đi, phản ứng tự nhiên của cơ thể là sẽ rút bớt lượng calcium trong bộ xương ra để tiêu thụ. Điều này gây ra chứng loãng xương và nhiều chứng bệnh nguy hiểm khác liên quan đến xương. Vì thế, việc cung ứng đầy đủ lượng calcium cho cơ thể là điều rất cần thiết.
Calcium là một trong các nguyên tố phổ biến nhất trong tự nhiên. Thức ăn chứa calcium dễ tìm thấy, và các dạng thuốc cung cấp calcium được bào chế khá đơn giản, vì calcium gần như có thể được hấp thụ trực tiếp vào cơ thể một cách an toàn. Tuy vậy, thiếu calcium là hiện tượng rất thường gặp, vì nhiều người đã không hiểu biết đầy đủ về nhu cầu calcium và khả năng hấp thụ của cơ thể.
Hơn 99% calcium trong cơ thể được tích tụ trong bộ xương để làm cho xương được cứng chắc và có thể chịu đựng được trọng lượng cơ thể. Lượng calcium còn lại tuy rất ít, nhưng tham gia vào nhiều nhiệm vụ rất quan trọng. Calcium tham gia vào việc giúp truyền tải các tín hiệu của các tế bào thần kinh, tham gia quá trình làm đông máu, giữ cho hoạt động của tim được khỏe mạnh bình thường, và rất nhiều tiến trình sinh hóa quan trọng khác nữa của cơ thể.
Khi chế độ ăn quá nhiều chất béo, cơ thể không hấp thụ tốt được calcium. Điều này là bởi vì lượng chất béo thừa
sẽ kết hợp với calcium thành một
lớp cặn mà cơ thể không hấp thụ được. Như vậy, lượng calcium thực sự
được hấp thụ có ích cho cơ thể chẳng được bao nhiêu cả.
Một số loại thực phẩm khác khi dùng với tỷ lệ cao trong bữa ăn thường ngày cũng làm giảm khả năng hấp thụ calcium. Đó là các loại hạt ngũ cốc, bột ca-cao, đậu nành. Thực phẩm giàu protein lại làm cho calcium bị thải đi nhiều hơn qua thận, thay vì là hấp thụ vào cơ thể.
Các loại thuốc mà trong thành phần có chứa aluminum, magnesium và phosphate cũng làm giảm khả năng hấp thụ calcium của cơ thể.
Chọn một chế độ ăn cung cấp đầy đủ calcium tốt hơn là dùng calcium dạng chế phẩm. Bởi vì các thức ăn chứa calcium thường cũng chứa cả những muối khoáng tự nhiên và các yếu tố giúp cơ thể hấp thụ dễ dàng. Ăn uống đủ calcium là cách tốt nhất để cung cấp nguyên tố này cho cơ thể. Các thức ăn giàu calcium là các chế phẩm từ sữa, các loại cá nhỏ, tép (thường ăn được cả xương) và hầu hết các loại rau ăn lá.
Một yếu tố quan trọng để giúp cơ thể hấp thụ tốt calcium là cần có đủ vitamin D. Vitamin D có nhiều trong các thức ăn chế biến từ sữa, và cũng có thể được cơ thể tạo ra nếu bạn tắm nắng theo chế độ thích hợp.
Các loại thuốc viên chứa calcium có độ hòa tan và hấp thụ khác nhau khi đưa vào cơ thể. Để kiểm tra, bạn có thể lấy một viên thuốc bỏ vào trong dấm ăn. Loại thuốc nào được hòa tan ra hết trong vòng 30 phút là có thể chấp nhận được tốt. Ngoài ra, cũng nên biết là calcium carbonat chỉ cung cấp 40% calcium. Như vậy, một viên 500 miligam chỉ cung cấp được 200 miligam calcium mà thôi. Calcium citrat chỉ cung cấp
Một số loại thực phẩm khác khi dùng với tỷ lệ cao trong bữa ăn thường ngày cũng làm giảm khả năng hấp thụ calcium. Đó là các loại hạt ngũ cốc, bột ca-cao, đậu nành. Thực phẩm giàu protein lại làm cho calcium bị thải đi nhiều hơn qua thận, thay vì là hấp thụ vào cơ thể.
Các loại thuốc mà trong thành phần có chứa aluminum, magnesium và phosphate cũng làm giảm khả năng hấp thụ calcium của cơ thể.
Chọn một chế độ ăn cung cấp đầy đủ calcium tốt hơn là dùng calcium dạng chế phẩm. Bởi vì các thức ăn chứa calcium thường cũng chứa cả những muối khoáng tự nhiên và các yếu tố giúp cơ thể hấp thụ dễ dàng. Ăn uống đủ calcium là cách tốt nhất để cung cấp nguyên tố này cho cơ thể. Các thức ăn giàu calcium là các chế phẩm từ sữa, các loại cá nhỏ, tép (thường ăn được cả xương) và hầu hết các loại rau ăn lá.
Một yếu tố quan trọng để giúp cơ thể hấp thụ tốt calcium là cần có đủ vitamin D. Vitamin D có nhiều trong các thức ăn chế biến từ sữa, và cũng có thể được cơ thể tạo ra nếu bạn tắm nắng theo chế độ thích hợp.
Các loại thuốc viên chứa calcium có độ hòa tan và hấp thụ khác nhau khi đưa vào cơ thể. Để kiểm tra, bạn có thể lấy một viên thuốc bỏ vào trong dấm ăn. Loại thuốc nào được hòa tan ra hết trong vòng 30 phút là có thể chấp nhận được tốt. Ngoài ra, cũng nên biết là calcium carbonat chỉ cung cấp 40% calcium. Như vậy, một viên 500 miligam chỉ cung cấp được 200 miligam calcium mà thôi. Calcium citrat chỉ cung cấp
được 20% calcium,
tức là 1/5 trọng lượng viên thuốc.
Lượng calcium tối đa đề nghị cho người trên 50 tuổi là 1.200 miligam mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn nên hỏi ý kiến bac sĩ nếu muốn dùng calcium ở dạng thuốc uống.
Thường thì dùng calcium không có các tác dụng phụ. Tuy nhiên, một số triệu chứng đôi khi cũng gặp là phù nhẹ, đầy hơi, buồn nôn và táo bón. Nếu dùng quá nhiều calcium kèm theo với các loại thuốc chống acid có thể dẫn đến đầy hơi và các vấn đề với thận. Một triệu chứng khác tuy rất hiếm thấy nhưng rất nguy hiểm là tăng khả năng phát triển sạn thận, nhất là trong trường hợp người đã sẵn có bệnh này.
Có thể bạn chưa biết
Các nhà nghiên cứu gần đây đưa ra một nhận xét về việc giảm lượng muối ăn trong khẩu phần hàng ngày của phụ nữ sau khi mãn kinh có thể làm giảm khả năng mắc bệnh loãng xương, hay nói cách khác là tăng thêm lượng calcium trong cơ thể.
Như vậy, có gì liên quan ở đây giữa muối ăn và calcium?
Cuộc nghiên cứu được thực hiện với 59 phụ nữ đã mãn kinh, tình nguyện tham gia thử nghiệm bằng cách tuân thủ một chế độ ăn giảm thấp lượng muối ăn trong một tuần. Các nhà nghiên cứu theo dõi chặt chẽ những diễn tiến trong cơ thể họ để tìm ra mối quan hệ với hiện tượng loãng xương.
Bệnh loãng xương thường vẫn được biết là xảy ra khi cơ thể không được cung cấp đủ lượng calcium. Khi đó, cơ thể rút lấy calcium trong xương, làm cho xương trở nên có cấu trúc dòn, dễ nứt, gãy.
Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu giờ đây phát hiện ra rằng calcium cũng bị rút ra khỏi xương khi lượng muối ăn trong cơ thể quá cao. Trong trường hợp này, cơ thể rút lấy calcium trong xương qua đường bài tiết nước tiểu. Các nhà nghiên
Lượng calcium tối đa đề nghị cho người trên 50 tuổi là 1.200 miligam mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn nên hỏi ý kiến bac sĩ nếu muốn dùng calcium ở dạng thuốc uống.
Thường thì dùng calcium không có các tác dụng phụ. Tuy nhiên, một số triệu chứng đôi khi cũng gặp là phù nhẹ, đầy hơi, buồn nôn và táo bón. Nếu dùng quá nhiều calcium kèm theo với các loại thuốc chống acid có thể dẫn đến đầy hơi và các vấn đề với thận. Một triệu chứng khác tuy rất hiếm thấy nhưng rất nguy hiểm là tăng khả năng phát triển sạn thận, nhất là trong trường hợp người đã sẵn có bệnh này.
Có thể bạn chưa biết
Các nhà nghiên cứu gần đây đưa ra một nhận xét về việc giảm lượng muối ăn trong khẩu phần hàng ngày của phụ nữ sau khi mãn kinh có thể làm giảm khả năng mắc bệnh loãng xương, hay nói cách khác là tăng thêm lượng calcium trong cơ thể.
Như vậy, có gì liên quan ở đây giữa muối ăn và calcium?
Cuộc nghiên cứu được thực hiện với 59 phụ nữ đã mãn kinh, tình nguyện tham gia thử nghiệm bằng cách tuân thủ một chế độ ăn giảm thấp lượng muối ăn trong một tuần. Các nhà nghiên cứu theo dõi chặt chẽ những diễn tiến trong cơ thể họ để tìm ra mối quan hệ với hiện tượng loãng xương.
Bệnh loãng xương thường vẫn được biết là xảy ra khi cơ thể không được cung cấp đủ lượng calcium. Khi đó, cơ thể rút lấy calcium trong xương, làm cho xương trở nên có cấu trúc dòn, dễ nứt, gãy.
Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu giờ đây phát hiện ra rằng calcium cũng bị rút ra khỏi xương khi lượng muối ăn trong cơ thể quá cao. Trong trường hợp này, cơ thể rút lấy calcium trong xương qua đường bài tiết nước tiểu. Các nhà nghiên
cứu có thể theo dõi được tiến trình thất thoát
calcium qua phân tích nước tiểu của những phụ nữ này.
Bởi vì lượng calcium và sodium trong nước tiểu có tương quan với nhau, nên các nhà nghiên cứu nghĩ rằng có thể giảm nồng độ calcium trong nước tiểu bằng cách giảm lượng sodium. Và họ làm điều này bằng cách cắt giảm lượng muối ăn đưa vào cơ thể. Những phụ nữ tham gia thử nghiệm được lấy mẫu nước tiểu trước và sau thời gian thực hiện chế độ giảm muối ăn.
Kết quả là lượng calcium sau đó giảm đáng kể ở những phụ nữ nào có nồng độ sodium cao trong nước tiểu vào thời điểm tham gia thử nghiệm. Với những người có lượng sodium thấp trước đó thì không có dấu hiệu thay đổi nào về lượng calcium trong nước tiểu sau thời gian thử nghiệm.
Song song với kết quả thử nghiệm này, các nhà nghiên cứu còn cho biết là có khoảng 25% phụ nữ đã mãn kinh có hàm lượng sodium cao trong nước tiểu, đủ để dẫn đến nguy cơ mắc bệnh loãng xương. Nói cách khác, cứ 4 phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh thì có 1 người cần thực hiện chế độ ăn giảm muối để phòng bệnh loãng xương.
Thêm một lý do nữa để bỏ thuốc lá
Những rủi ro dẫn đến gãy xương quả thật là kinh khủng đối với bất cứ ai. Ngoài sự đau đớn mà bạn phải chịu đựng, thời gian kéo dài phải hạn chế mọi cử động thật là vô cùng bất tiện và khó khăn.
Nếu bạn không muốn kéo dài thời gian phải chờ đợi cho vết xương gãy được lành hẳn, thì có lẽ bạn nên bỏ hút thuốc lá ngay hôm nay.
Theo thông tin trên tờ The Physician and Sportsmedicine, một nghiên cứu gần đây đã đi đến kết luận là hút thuốc lá làm tăng thêm thời gian cần thiết để vết gãy của xương hàn
Bởi vì lượng calcium và sodium trong nước tiểu có tương quan với nhau, nên các nhà nghiên cứu nghĩ rằng có thể giảm nồng độ calcium trong nước tiểu bằng cách giảm lượng sodium. Và họ làm điều này bằng cách cắt giảm lượng muối ăn đưa vào cơ thể. Những phụ nữ tham gia thử nghiệm được lấy mẫu nước tiểu trước và sau thời gian thực hiện chế độ giảm muối ăn.
Kết quả là lượng calcium sau đó giảm đáng kể ở những phụ nữ nào có nồng độ sodium cao trong nước tiểu vào thời điểm tham gia thử nghiệm. Với những người có lượng sodium thấp trước đó thì không có dấu hiệu thay đổi nào về lượng calcium trong nước tiểu sau thời gian thử nghiệm.
Song song với kết quả thử nghiệm này, các nhà nghiên cứu còn cho biết là có khoảng 25% phụ nữ đã mãn kinh có hàm lượng sodium cao trong nước tiểu, đủ để dẫn đến nguy cơ mắc bệnh loãng xương. Nói cách khác, cứ 4 phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh thì có 1 người cần thực hiện chế độ ăn giảm muối để phòng bệnh loãng xương.
Thêm một lý do nữa để bỏ thuốc lá
Những rủi ro dẫn đến gãy xương quả thật là kinh khủng đối với bất cứ ai. Ngoài sự đau đớn mà bạn phải chịu đựng, thời gian kéo dài phải hạn chế mọi cử động thật là vô cùng bất tiện và khó khăn.
Nếu bạn không muốn kéo dài thời gian phải chờ đợi cho vết xương gãy được lành hẳn, thì có lẽ bạn nên bỏ hút thuốc lá ngay hôm nay.
Theo thông tin trên tờ The Physician and Sportsmedicine, một nghiên cứu gần đây đã đi đến kết luận là hút thuốc lá làm tăng thêm thời gian cần thiết để vết gãy của xương hàn
gắn lại. Các nhà nghiên cứu còn chỉ rõ,
thời gian hồi phục ngắn nhất ở những ai không hút thuốc, kéo dài hơn ở
những người đã bỏ thuốc, và kéo dài nhất ở những người hiện đang hút
thuốc.
Tại sao bạn phải liều lĩnh nhận thêm một nguy cơ nữa trong cuộc sống đã quá nhiều nguy hiểm? Các nhà nghiên cứu còn nói rõ là khả năng hồi phục hoàn toàn sau khi gãy xương sẽ tăng cao với những ai từ bỏ thuốc lá.
b. Những điều nên làm
– Ăn uống với chế độ dinh dưỡng cân đối, chú trọng nhiều đến hàm lượng các vitamin và khoáng chất, nhất là calcium.
– Nên tính toán hàm lượng calcium vào cơ thể qua chế độ ăn uống tự nhiên tốt hơn là dùng các dạng thuốc viên.
– Thỉnh thoảng nên có những sinh hoạt ngoài trời, hoặc tắm nắng buổi sáng, để có đủ lượng vitamin D cho cơ thể. Có thể dùng thêm chế độ ăn giàu vitamin D hoặc viên uống bổ sung.
– Giảm lượng muối ăn trong bữa ăn hàng ngày. Muối ăn nhiều khi được đưa vào thức ăn hoàn toàn chỉ do thói quen, khẩu vị của chúng ta. Muối thừa dẫn đến nhiều hoạt động bài tiết nặng nề không cần thiết của cơ thể. Ăn ít muối hơn cũng tránh được một phần nguy cơ thiếu calcium.
– Luyện tập cơ thể hàng ngày. Tập thể dục đều đặn và tham gia các hoạt động rèn luyện thể lực tùy sức mình. Chú ý tập các tư thế ngay ngắn hợp lý trong khi đi, đứng, nằm, ngồi. Đặc biệt chú ý đến trẻ con trong giai đoạn đang phát triển.
– Với các vết xương gãy trong thời gian điều trị, việc hạn chế cử động là rất cần thiết. Bạn có thể sẽ phải hối tiếc chỉ với một vài cố gắng cử động nhỏ không phải lúc, vì chúng có thể dẫn đến những hậu quả vô cùng nghiêm trọng.
–
Tại sao bạn phải liều lĩnh nhận thêm một nguy cơ nữa trong cuộc sống đã quá nhiều nguy hiểm? Các nhà nghiên cứu còn nói rõ là khả năng hồi phục hoàn toàn sau khi gãy xương sẽ tăng cao với những ai từ bỏ thuốc lá.
b. Những điều nên làm
– Ăn uống với chế độ dinh dưỡng cân đối, chú trọng nhiều đến hàm lượng các vitamin và khoáng chất, nhất là calcium.
– Nên tính toán hàm lượng calcium vào cơ thể qua chế độ ăn uống tự nhiên tốt hơn là dùng các dạng thuốc viên.
– Thỉnh thoảng nên có những sinh hoạt ngoài trời, hoặc tắm nắng buổi sáng, để có đủ lượng vitamin D cho cơ thể. Có thể dùng thêm chế độ ăn giàu vitamin D hoặc viên uống bổ sung.
– Giảm lượng muối ăn trong bữa ăn hàng ngày. Muối ăn nhiều khi được đưa vào thức ăn hoàn toàn chỉ do thói quen, khẩu vị của chúng ta. Muối thừa dẫn đến nhiều hoạt động bài tiết nặng nề không cần thiết của cơ thể. Ăn ít muối hơn cũng tránh được một phần nguy cơ thiếu calcium.
– Luyện tập cơ thể hàng ngày. Tập thể dục đều đặn và tham gia các hoạt động rèn luyện thể lực tùy sức mình. Chú ý tập các tư thế ngay ngắn hợp lý trong khi đi, đứng, nằm, ngồi. Đặc biệt chú ý đến trẻ con trong giai đoạn đang phát triển.
– Với các vết xương gãy trong thời gian điều trị, việc hạn chế cử động là rất cần thiết. Bạn có thể sẽ phải hối tiếc chỉ với một vài cố gắng cử động nhỏ không phải lúc, vì chúng có thể dẫn đến những hậu quả vô cùng nghiêm trọng.
–
Nên bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt. Hút thuốc lá đe dọa khả năng hồi
phục cho bộ xương của bạn khi có chấn thương xảy ra.
Warning: Undefined array key 1728 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1729 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1730 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1731 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1732 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1733 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1734 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1735 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1736 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1737 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1738 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1739 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1740 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1741 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1742 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1743 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1744 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1745 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1746 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1747 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1748 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1749 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1750 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1751 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1752 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1753 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1754 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1755 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1756 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1757 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1758 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1759 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1760 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1761 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1762 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1763 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1764 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1765 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1766 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1767 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1768 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1769 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1770 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1771 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1772 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1773 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1774 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1775 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1776 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1777 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1778 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1779 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1780 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1781 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1782 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1783 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1784 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1785 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1786 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1787 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1788 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1789 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1790 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1791 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1792 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1793 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1794 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1795 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1796 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1797 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1798 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1799 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1800 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1801 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1802 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1803 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1804 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1805 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1806 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1807 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1808 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1809 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1810 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1811 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1812 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1813 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1814 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1815 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1816 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1817 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1818 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1819 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1820 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1821 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1822 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1823 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1824 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1825 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1826 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1827 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1828 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1829 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1830 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1831 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1832 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1833 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1834 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1835 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1836 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1837 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1838 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1839 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1840 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1841 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1842 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1843 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1844 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1845 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1846 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1847 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1848 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1849 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1850 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1851 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1852 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1853 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1854 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1855 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1856 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1857 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1858 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1859 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1860 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1861 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1862 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1863 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1864 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1865 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1866 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1867 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1868 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1869 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1870 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1871 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1872 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1873 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1874 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1875 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1876 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1877 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1878 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1879 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1880 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1881 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1882 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1883 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1884 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1885 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1886 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1887 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1888 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1889 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1890 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1891 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1892 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1893 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1894 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1895 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1896 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1897 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1898 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1899 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1900 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1901 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1902 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1903 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1904 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1905 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1906 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1907 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1908 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1909 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1910 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1911 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1912 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1913 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1914 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1915 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1916 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1917 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1918 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1919 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1920 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1921 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1922 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1923 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1924 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1925 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1926 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1927 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1928 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1929 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1930 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1931 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1932 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1933 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1934 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1935 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1936 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1937 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1938 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1939 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1940 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1941 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1942 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1943 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1944 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1945 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1946 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1947 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1948 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1949 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1950 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1951 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1952 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1953 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1954 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1955 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1956 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1957 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1958 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1959 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1960 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1961 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1962 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1963 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1964 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1965 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1966 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1967 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1968 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1969 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1970 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1971 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1972 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1973 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1974 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1975 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1976 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1977 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1978 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1979 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1980 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1981 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1982 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1983 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1984 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1985 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1986 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1987 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1988 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1989 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1990 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1991 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1992 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1993 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1994 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1995 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1996 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1997 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1998 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1999 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2000 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2001 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2002 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2003 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2004 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2005 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2006 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2007 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2008 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2009 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2010 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2011 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2012 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2013 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2014 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2015 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2016 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2017 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2018 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2019 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2020 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2021 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2022 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2023 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2024 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2025 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2026 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2027 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2028 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2029 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2030 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2031 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2032 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2033 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2034 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2035 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2036 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2037 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2038 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2039 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1728 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1729 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1730 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1731 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1732 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1733 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1734 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1735 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1736 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1737 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1738 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1739 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1740 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1741 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1742 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1743 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1744 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1745 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1746 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1747 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1748 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1749 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1750 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1751 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1752 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1753 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1754 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1755 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1756 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1757 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1758 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1759 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1760 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1761 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1762 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1763 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1764 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1765 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1766 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1767 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1768 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1769 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1770 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1771 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1772 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1773 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1774 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1775 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1776 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1777 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1778 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1779 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1780 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1781 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1782 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1783 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1784 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1785 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1786 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1787 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1788 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1789 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1790 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1791 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1792 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1793 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1794 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1795 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1796 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1797 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1798 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1799 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1800 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1801 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1802 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1803 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1804 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1805 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1806 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1807 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1808 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1809 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1810 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1811 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1812 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1813 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1814 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1815 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1816 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1817 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1818 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1819 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1820 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1821 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1822 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1823 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1824 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1825 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1826 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1827 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1828 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1829 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1830 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1831 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1832 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1833 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1834 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1835 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1836 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1837 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1838 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1839 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1840 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1841 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1842 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1843 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1844 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1845 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1846 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1847 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1848 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1849 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1850 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1851 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1852 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1853 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1854 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1855 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1856 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1857 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1858 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1859 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1860 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1861 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1862 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1863 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1864 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1865 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1866 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1867 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1868 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1869 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1870 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1871 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1872 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1873 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1874 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1875 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1876 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1877 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1878 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1879 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1880 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1881 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1882 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1883 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1884 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1885 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1886 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1887 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1888 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1889 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1890 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1891 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1892 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1893 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1894 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1895 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1896 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1897 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1898 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1899 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1900 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1901 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1902 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1903 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1904 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1905 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1906 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1907 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1908 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1909 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1910 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1911 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1912 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1913 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1914 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1915 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1916 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1917 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1918 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1919 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1920 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1921 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1922 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1923 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1924 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1925 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1926 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1927 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1928 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1929 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1930 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1931 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1932 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1933 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1934 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1935 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1936 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1937 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1938 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1939 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1940 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1941 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1942 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1943 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1944 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1945 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1946 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1947 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1948 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1949 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1950 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1951 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1952 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1953 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1954 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1955 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1956 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1957 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1958 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1959 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1960 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1961 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1962 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1963 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1964 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1965 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1966 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1967 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1968 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1969 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1970 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1971 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1972 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1973 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1974 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1975 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1976 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1977 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1978 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1979 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1980 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1981 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1982 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1983 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1984 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1985 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1986 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1987 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1988 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1989 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1990 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1991 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1992 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1993 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1994 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1995 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1996 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1997 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1998 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1999 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2000 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2001 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2002 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2003 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2004 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2005 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2006 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2007 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2008 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2009 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2010 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2011 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2012 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2013 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2014 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2015 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2016 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2017 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2018 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2019 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2020 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2021 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2022 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2023 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2024 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2025 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2026 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2027 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2028 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2029 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2030 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2031 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2032 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2033 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2034 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2035 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2036 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2037 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2038 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2039 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
24. Những vấn đề về xương
Hết phần 24. Những vấn đề về xương
« Xem chương trước « « Sách này có 59 chương » » Xem chương tiếp theo »
Mời xem phần:
24. Những vấn đề về xương
Cẩm nang sức khỏe gia đình
MỤC LỤC
Quý vị đang truy cập từ IP 216.73.216.38 và chưa ghi danh hoặc đăng nhập trên máy tính này. Nếu là thành viên, quý vị chỉ cần đăng nhập một lần duy nhất trên thiết bị truy cập, bằng email và mật khẩu đã chọn.
Chúng tôi khuyến khích việc ghi danh thành viên ,để thuận tiện trong việc chia sẻ thông tin, chia sẻ kinh nghiệm sống giữa các thành viên, đồng thời quý vị cũng sẽ nhận được sự hỗ trợ kỹ thuật từ Ban Quản Trị trong quá trình sử dụng website này.
Việc ghi danh là hoàn toàn miễn phí và tự nguyện.
Ghi danh hoặc đăng nhập
Thành viên đang online:
Viên Hiếu Thành Huệ Lộc 1959 Bữu Phước Chúc Huy Minh Pháp Tự minh hung thich Diệu Âm Phúc Thành Phan Huy Triều Phạm Thiên Trương Quang Quý Johny Dinhvinh1964 Pascal Bui Vạn Phúc Giác Quý Trần Thị Huyền Chanhniem Forever NGUYỄN TRỌNG TÀI KỲ Dương Ngọc Cường Mr. Device Tri Huynh Thích Nguyên Mạnh Thích Quảng Ba T TH Tam Thien Tam Nguyễn Sĩ Long caokiem hoangquycong Lãn Tử Ton That Nguyen ngtieudao Lê Quốc Việt Du Miên Quang-Tu Vu phamthanh210 An Khang 63 zeus7777 Trương Ngọc Trân Diệu Tiến ... ...
... ...
Viên Hiếu Thành Huệ Lộc 1959 Bữu Phước Chúc Huy Minh Pháp Tự minh hung thich Diệu Âm Phúc Thành Phan Huy Triều Phạm Thiên Trương Quang Quý Johny Dinhvinh1964 Pascal Bui Vạn Phúc Giác Quý Trần Thị Huyền Chanhniem Forever NGUYỄN TRỌNG TÀI KỲ Dương Ngọc Cường Mr. Device Tri Huynh Thích Nguyên Mạnh Thích Quảng Ba T TH Tam Thien Tam Nguyễn Sĩ Long caokiem hoangquycong Lãn Tử Ton That Nguyen ngtieudao Lê Quốc Việt Du Miên Quang-Tu Vu phamthanh210 An Khang 63 zeus7777 Trương Ngọc Trân Diệu Tiến ... ... ... ...