Điều này không hay, nhưng lại là sự thật. Một phần rất lớn trong chúng ta mắc phải thói quen tiêu cực là tự hạ thấp mình hoặc tự phê phán bản thân quá nghiêm khắc. Chúng ta hay nói (hoặc suy nghĩ) những điều như thế này: «Tôi mập quá.», «Tôi không tốt.», hoặc là «Tôi chưa bao giờ làm được điều gì đúng cả.» Bạn có mắc phải cái khuynh hướng không cần thiết nhưng rất phổ biến này không?

Vấn đề không hay đối với việc tự hạ thấp mình là, bất kể bạn có thật sự tuyệt vời đến đâu, hay có được bao nhiêu phẩm chất tốt đẹp, bạn vẫn luôn luôn tìm thấy được những chứng cứ cho những điểm xấu mà bạn muốn chỉ ra. Nói một cách khác, tất cả chúng ta đều có một khuynh hướng là tìm cách chứng minh cho những gì được giả định là đúng, bất chấp điều giả định đó là về việc gì. Bởi vì những suy nghĩ của chúng ta gần như luôn luôn có khuynh hướng tự cho mình là đúng. Lấy ví dụ, nếu bạn muốn giảm cân và quá chú ý vào 5 cân trọng lượng cuối cùng mà dường như không thể nào làm giảm đi thêm nữa, bạn sẽ luôn luôn chú ý điều đó khi đo lại vòng eo chẳng hạn. Bạn sẽ không thấy hài lòng và đánh giá cao một thực tế là, nhìn chung bạn đang ở trong một tình trạng sức khỏe thật tuyệt hảo. Hoặc là, nếu bạn tự nhủ rằng bạn «ghét cảnh sống chung trong gia đình», bạn sẽ có khuynh hướng tìm kiếm, và bằng cách nào đó, gần như luôn luôn tìm thấy được, những chứng cứ về sự không hài lòng của mình đối với mỗi sinh hoạt gia đình. Thay vì vui sống với những thành viên gia đình mà bạn yêu thích, bạn sẽ có khuynh hướng nhận thấy một bà cô hay cao giọng, hay những

người anh em có tính khoe khoang, khoác lác. Hoặc là bạn sẽ chú ý vào, và chỉ trích, một người nào đó trong gia đình hay chè chén thái quá. Bạn sẽ không thấy ngạc nhiên thích thú trước một sự thật là: nhìn chung thì gia đình bạn vẫn là một tập hợp những thành viên thật sự rất tuyệt vời.

Vì thế bạn có thể thấy rằng, nếu bạn tự hạ thấp mình vì bất cứ lý do gì, điều có thể dự đoán trước là rồi bạn sẽ tìm ra được những chứng cứ cho thấy việc đánh giá của bạn là đúng đắn. Và cũng từ điều này, có thể dự đoán tiếp theo, cũng chắc chắn như vậy, là bạn đang hạ thấp sự đánh giá bản thân, cũng như tạo ra những cảm giác tiêu cực. Tự hạ thấp mình cũng làm phát triển thêm, thay vì điều chỉnh lại, những khuyết điểm của bản thân, bằng vào việc tập trung sự chú ý không cần thiết và tâm lực vào toàn những điều bất ổn đối với bạn, thay vì là vào những điều tốt đẹp.

Một vấn đề quan trọng để cân nhắc là: Tại sao bạn lại làm như thế, khi biết rằng kết quả chắc chắn sẽ dẫn đến chỉ là tăng thêm những viễn ảnh, những tình cảm tiêu cực và làm giảm thấp sự cảm nhận đối với cuộc sống tuyệt đẹp này? Tự hạ thấp mình cũng làm cho bạn trở nên có vẻ, đối với người khác, như là bạn đang chịu đựng một điều bất hạnh nào đó. Những ai thường xuyên tự hạ thấp mình thường được cảm nhận bởi người khác như là những người hay than phiền và thiếu sự cảm nhận giá trị cuộc sống tự thân, chưa kể đến tấm gương xấu mà họ đang nêu ra cho con cái, gia đình và bè bạn. Tôi hy vọng là tôi đang bắt đầu thuyết phục được bạn rằng tự hạ

thấp mình thật sự là một ý tưởng xấu và dẫn đến nhiều hệ quả khá nghiêm trọng cho bản thân.

Điều rõ ràng là, mỗi người đều có những khía cạnh nào đó mà họ có thể, hoặc mong muốn, hoàn thiện hơn nữa. Thí dụ như, một trong rất nhiều điều mà tôi mong muốn là có thể trở nên kiên nhẫn nhiều hơn nữa. Thỉnh thoảng tôi vẫn tự cảm thấy mình hơi quá khích và dễ chán nản – trong thực tế, tôi dám chắc điều này là đúng. Nhưng điều này không có nghĩa là tôi phải tự dằn vặt và hạ thấp mình chỉ đơn giản là vì tôi thừa nhận mình còn xa mức hoàn thiện. Làm như vậy chỉ có thể nhấn mạnh thêm vấn đề và khiến mình cảm thấy tồi tệ hơn so với mức thực tế. Tự biết rằng mình còn rất nhiều điểm cần phải hoàn thiện, và tự mình quyết tâm tiếp tục nỗ lực hướng đến việc rèn luyện thêm tính kiên nhẫn, đó là những gì tốt nhất mà tôi có thể làm được. Càng biết tha thứ và kiên nhẫn với chính bản thân mình, tôi sẽ càng dễ dàng hơn trong việc tiếp tục con đường hoàn thiện, và càng có nhiều khả năng duy trì lòng kiên nhẫn hơn nữa với người khác.

Cho dù là bạn đang làm việc trong bất kỳ lãnh vực nào, và bất kể là bạn muốn hoàn thiện những gì đối với bản thân, nên biết rằng một trong những điều tệ hại nhất mà bạn có thể mắc phải là trách cứ bản thân bằng sự tự phê phán. Hãy vươn lên và cố sức tự hoàn thiện, tự biết những điểm yếu kém của mình, làm bất cứ điều gì có thể được để tạo sự thay đổi – nhưng hãy dễ dãi với chính mình.
Đừng tự hạ mình trước mặt những người khác, hay thậm chí chỉ là trong những suy nghĩ riêng

tư của bạn. Chẳng có ai lại muốn nghe bạn tự đánh giá thấp mình. Và tôi hy vọng là bạn đã bắt đầu nhìn thấy thói xấu này thật sự tai hại đến như thế nào. Vì thế, hãy vượt qua nó. Chẳng ai trong chúng ta được hoàn hảo, nhưng tự hạ thấp mình không phải là phương thức đối trị cho thực tế này trong cuộc sống.


Warning: Undefined array key 1091 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1092 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1093 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1094 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1095 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1096 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1097 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1098 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1099 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1100 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1101 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1102 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1103 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1104 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1105 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1106 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1107 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1108 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1109 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1110 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1111 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1112 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1113 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1114 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1115 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1116 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1117 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1118 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1119 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1120 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1121 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1122 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1123 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1124 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1125 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1126 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1127 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1128 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1129 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1130 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1131 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1132 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1133 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1134 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1135 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1136 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1137 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1138 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1139 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1140 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1141 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1142 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1143 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1144 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1145 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1146 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1147 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1148 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1149 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1150 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1151 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1152 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1153 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1154 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1155 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1156 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1157 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1158 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1159 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1160 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1161 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1162 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1163 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1164 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1165 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1166 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1167 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1168 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1169 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1170 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1171 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1172 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1173 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1174 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1175 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1176 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1177 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1178 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1179 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1180 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1181 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1182 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1183 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1184 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1185 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1186 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1187 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1188 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1189 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1190 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1191 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1192 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1193 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1194 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1195 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1196 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1197 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1198 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1199 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1200 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1201 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1202 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1203 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1204 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1205 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1206 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1207 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1208 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1209 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1210 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1211 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1212 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1213 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1214 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1215 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1216 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1217 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1218 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1219 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1220 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1221 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1222 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1223 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1224 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1225 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1226 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1227 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1228 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1229 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1230 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1231 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1232 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1233 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1234 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1235 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1236 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1237 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1238 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1239 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1240 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1241 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1242 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1243 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1244 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1245 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1246 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1247 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1248 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1249 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1250 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1251 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1252 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1253 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1254 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1255 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1256 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1257 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1258 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1259 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1260 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1261 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1262 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1263 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1264 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1265 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1266 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1267 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1268 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1269 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1270 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1271 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1272 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1273 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1274 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1275 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1276 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1277 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1278 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1279 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1280 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1281 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1282 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1283 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1284 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1285 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1286 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1287 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1288 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1289 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1290 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1291 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1292 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1293 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1294 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1295 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1296 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1297 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1298 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1299 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1300 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1301 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1302 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1303 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1304 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1305 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1306 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1307 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1308 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1309 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1310 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1311 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1312 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1313 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1314 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1315 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1316 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1317 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1318 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1319 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1320 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1321 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1322 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1323 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1324 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1325 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1326 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1327 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1328 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1329 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1330 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1331 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1332 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1333 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1334 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1335 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1336 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1337 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1338 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1339 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1340 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1341 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1342 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1343 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1344 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1345 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1346 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1347 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1348 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1349 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1350 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1351 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1352 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1353 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1354 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1355 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1356 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1357 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1358 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 1359 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81